春节熬夜自救指南你以为在放松，其实在漏能量|心理健康|睡眠|上海市精神卫生中心|专家库|大讲堂

春节熬夜自救指南你以为在放松，其实在漏能量

【#春节熬夜自救指南#你以为在放松，其实在漏能量】刷短视频到凌晨，眼睛酸了、脑子却还停不下来？上海市精神卫生中心主任医师、国家心理健康促进专家库成员乔颖在#全民健康大讲堂#节目中建议：想在假期真正睡个好觉，试试这几步建立睡前仪式感：放下电子产品、做好口腔清洁，暗示身体进入休息状态；避免刷无闭环的短视频，选择阅读、听舒缓音乐等替代方式；给自己心理暗示，充足睡眠才能更好地享受春节假期。

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