大家都知道，良好的睡眠习惯对女人颜值的影响非常大，但你知道睡觉不仅能美容，还能养发吗？尤其是关于睡觉时应该"扎发"还是"散发"的争论很大，有人认为睡觉扎发可以给早晨省时省力，散发不仅会把头发睡乱、会压坏做好的发型，甚至把头发掉在枕头上，很不整洁，可是有没有发现你的发际线正在不经意间逐渐地向后呢？

　　答案是散开比较好。晚上睡觉最好把头发散开，不要压着，也不要扎着。晚上头发是最活跃的时候，也是头发修复的时候，一直扎着，使头皮白天晚上都一直处于紧张的状态，不利于大脑更好的放松休息。头发扎了一天了，到了晚上还不放松，就会影响头部血液循环，晚上睡觉不能彻底放松，不利于睡眠，也不利于头部血液的循环。

　　睡觉的时候要全身放松，头发肯定不能扎紧。小时候不懂，常有睡觉醒来头皮发痛就是头发扎紧的缘故。若是头发太长的话，也不能让头发压在身体下面，避免扯到头发，最好是把头发上拔放在枕头上。女生长头发在睡觉时应该将头发散开，不要扎起来，否则早上起来头发会有酸痛的感觉。在日常生活中，女生在扎头发时要注意不要将头发绑的太紧，否则长时间下去会导致严重的脱发，造成前额发际线后移，碎发过多的后果。

　　对长发女性而言,晚上睡觉把头发披开比较好，如果把头发扎起来不但不利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力，容易造成掉发。同样睡觉时扎着辫子会对头发造成牵引力。长发睡觉时要散着头发，最好选用真丝的枕巾或者枕套，减少对头发的摩擦！

　　另外分享一个头发护理方法：

　　1、晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾，确保头发已经干透了，再把头发拨在一边，这样不仅能让头皮得到充分舒展，而且第二天起床还能保持住发型。

　　2、睡觉的时候头部要得到最大的放松，莫过于睡前做一下按摩。从太阳穴开始，向头顶天灵盖处轻缓地按摩头皮，让头发和头皮得到最大的放松。