移动互联网生活的灵活性让你的大脑变得一团糟。一次只做一件事。

　　我读了很多关于多任务处理和技术如何重塑我们大脑的文章。现在有研究表明，科技使我们的大脑以不同的方式发展。

　　可悲的是，这正成为一个严重的问题。昨天，其中一篇文章谈到了有多少人在没有查看邮件、分心和多任务处理的情况下无法阅读整篇文章。读那篇文章的时候，我可能查了两次邮箱和微信。我意识到我不再知道如何专注，如何保持专注。硅谷的众神们都在有意识地这么做。史蒂夫·乔布斯严格限制孩子们看屏幕的时间。他清楚地知道他的产品对大脑有什么损害。也许有一天，他们会停止利用人性中的贪婪，并发明一种产品，可以帮助重塑我们的大脑，向好的方面。

　　1980年代的规则

　　我们知道，采用绝对规则比做出有细微差别的决策更容易。我们在哪里可以找到恢复我们大脑的规则，并教会我们如何集中注意力？我们只需要回到上世纪80年代，那个没有高科技武装的时代。

　　基本原则很简单：从身体上消除分心的可能性，然后让你的大脑专注于一项任务。在20世纪80年代，电话是固定在墙上的，所以你只能在特定的地点打电话。当时的电视网络，节目只在特定时间播出，而且不能前进或倒退。当你开车的时候，你不能打电话。一般来说，当你在做一件事的时候，很难去做其他的事，因为在身体上，没有选择的余地。也许你可以一边打电话一边看电视，但一般来说，我们现在知道的多任务处理是很少见的。甚至“多任务处理”这个词在IT界也只是一个时髦的词，没有人听过。

　　阅读时要专注

　　大脑功能随着阅读可变得清晰起来。任何超过300字的文章对我来说都很难读。前几段之后我就失去了兴趣，我需要认真努力才能集中注意力。新规则：当你开始阅读一篇文章时，你必须阅读完它。这就是规则。如果你读第一段，就必须一直读到最后。这一开始很难，但要强迫自己。训练你的大脑，就像跟着珍·方达有氧运动录像带训练你的身体一样！这是20世纪80年代，生活色彩鲜明！

　　你会发现这样做有两件事：它可以帮助你集中注意力，而且你很快就会有意识地选择你所点击的链接。

　　写作时保持专注

　　据美国作家Stever Robbins说，他刚开始写专栏短篇的时候，一篇文章大概花一个半小时就能完成。现在，他通常要花3-5个小时，才能写1100个字。这是因为每隔两句话，就会停下来查看电子邮件或Facebook，或者看看youbute频道上又多了几个观众。具有讽刺意味的是，这句话比上句话晚了将近5个小时才说出来，这都是因为我停下来查看了一下邮件。

　　当你写作时，使用海明威的方法。开始打字，然后继续。使用全屏文本编辑器，消除视觉干扰。关闭通知。然后开始打字，直到完成为止。然后返回编辑。很快你就会和JK罗琳一样快地写出畅销书了！

　　说话时不要一心多用

　　当你分享内心深处的希望和梦想时，你肯定不会希望他人从智能手机上抬起头说：“我刚刚lol升级为王者！”当你和别人说话的时候，把手机关掉，或者至少调成震动，然后把它放到看不见的地方。在20世纪80年代，你不得不拿着电话，你不能把它带在身上。手机的多任务处理并不容易。

　　如果你想用这个高级锻炼来震撼大脑，试着在和别人发短信的时候集中注意力。在你等待别人回应的时候，与其切换到其他的活动，不如保持现状，等待他们的回应，不要做其他的事情。这有点令人兴奋。你会发现文字交流是多么的少，多么的慢。

　　少用社交媒体和电子邮件

　　社交媒体和电子邮件天生就是多任务处理的。你的注意力会在不同的主题之间转换，无论它们是按时间轴、提要还是收件箱的顺序排列的。少使用。就像饱和脂肪一样，它们是不健康的，但却超级美味，令人上瘾。马克·扎克伯格已经通过研究如何让Facebook变得更容易上瘾赚了440亿美元，在这个过程中，可能给我们大多数人造成了永久性的大脑损伤。

　　简而言之，尽你所能开始大脑训练，学习如何保持专注。说、听、读、写都是我们全身心投入时能做得更好更快的事情。如果你不能长时间做，比如五分钟，那就多练习。完全排除干扰，如果你的思维在漂移，等它漂移回来，然后继续前进。谢谢你一直听我讲完。