这天，助产士门诊来了一位孕妇，诉苦说：“小红姐，这几天，我腿老是抽筋儿，我婆婆说，是缺钙造成的，可是，我吃了很多补钙的药，没有什么效果。”

　　孕期腿抽筋一定是缺钙吗？

　　我说：“ 很多人都认为，怀孕后，胎儿生长发育需要大量的钙和铁元素，当孕期钙元素摄入不足时，肌肉敏感度上升，容易出现小腿肌肉抽搐症状，也就是抽筋了。可是，这却是一个误区，孕妇腿抽筋不一定是因为缺钙，所以，尽管你吃了很多补钙的药，腿还是会抽筋儿。”

　　“那是为什么呢？”孕妇问。

　　我说：“孕妇腿抽筋的原因有很多。当然，缺钙是会造成腿部抽筋儿的，因为孕期对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果孕妇在饮食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，所以，腿抽筋常在夜间发作。

　　但是，很多孕期的抽筋都跟缺钙无关，孕妇过度补钙可能会加重肾脏负担，而且，一次性大剂量的补钙还会影响其他矿物质的吸收，增加缺铁性贫血的风险。”

　　孕妇问：“还有哪些原因会造成腿抽筋儿呢？”

　　我说：“胎儿发育，让孕妈的腿部肌肉承受压力比往常大，压迫到某些神经，腿部容易抽筋儿，就像我们跑步，如果跑步过量了，就开始抽筋儿了。还有一些孕妇，在孕期营养补充上，过分了，蛋白质摄入过多，影响了孕妈身体内碳水化合物的代谢，引起的电解质紊乱造成的。

　　还有一些孕妇，还在上班，如果孕期站立或走路时间太长，肌肉负担加重，也会出现抽筋情况。”

　　孕妇接着问：“小红姐，怎么缓解这种抽筋儿呢？”

　　我说：“有很多办法的，孕妇可以在睡前拉伸，翘起脚尖，绷直双腿，拉伸腿部肌肉。其次，在饮食上，要均衡饮食，孕妈尽量摄入多一些维生素多的食物。睡前用温热水泡脚，增加腿部血液循环，放松肌肉；注意放松双腿，在家时可以抬高双腿或对腿肚位置进行按摩。还要注意劳逸结合，不能太劳累。”

　　孕妇点点头：“我明白了，回家后，我就照你说的去做。”

　　我说：“孕妇抽筋儿，不要慌。要先分析造成抽筋的原因，对症下药才行。平时，不要让腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩，平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素d。这样，才能最大限度的避免腿抽筋。”