五一小长假，伴随着快乐的旅途，一个健康话题也再次被提起，那就是——“经济舱综合征”。你对“经济舱综合征”了解多少？

　　一、什么是经济舱综合征（ECS）？

　　经济舱综合征是指长时间空中飞行，静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢静脉回流减慢，血流淤滞，从而发生深静脉血栓（DVT）和肺血栓栓塞症（PTE）出现下肢肿胀、胸痛、呼吸困难甚至猝死等一系列症状。

　　二、“经济舱综合征”易发生在哪些人群？

　　1.久坐不动、多日卧床不起之人。

　　2.慢性心脏病、肿瘤患者及有静脉血栓或栓塞病史者。

　　3.孕妇。

　　4.肥胖人群。

　　5.下肢手术者等。

　　三、如何预防“经济舱综合征”？

　　1.多喝水：注意水分补充，可以稀释血液。尤其常处于空调环境中，每小时最好补充200ml的水，避免酒精及含有咖啡因的饮料。而且喝水后想上厕所，可以督促运动。

　　2.运动：避免长时间保持固定体位，适当锻炼，每小时做3-5分钟的脚部运动包括脚尖、脚趾及膝盖运动，有高危因素者建议缩短间隔时间。

　　3.穿医用弹力袜：若本身具有以上高危因素，又不可避免长时间旅乘，可在旅乘前到医院做一些血栓风险评估，如凝血功能筛查及下肢血管彩超等，根据结果在医生指导下予弹力袜预防，促进下肢血液循环。

　　4.药物预防：如果乘飞机或汽车超过8小时，有静脉血栓危险的人群，可以提前到医院进行专业咨询和用药。

　　5.其他：坐上交通工具后切勿只顾坐着和睡觉，自行开车时应2～3小时下车活动肢体，乘机时则定时起身活动。另外，应尽量穿着宽松柔软的衣服和鞋子，过紧的衣裤可增加下肢血液回流阻力，从而提高下肢深静脉血栓的发病率。

　　四、当怀疑自己“经济舱综合征”时该如何处理？

　　应立即停止活动，联系车站或机场专业人员进行评估和救治，或直接联系120急救至最近的医院救治。

　　“经济舱综合征（ECS）”是一个需要我们高度重视的健康问题。了解它的存在、风险因素和预防措施，对于所有长途旅行者来说都是至关重要的。如果在旅行中或之后出现腿部疼痛、肿胀、呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助。

　　记住，预防总是胜于治疗，我们在享受旅行的乐趣时，也不要忘了保护好自己的健康！

　　来源：云南中医

　　责编：孙于晨