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寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康
2020年08月06日 06:30 新浪网 作者 名医养生

  虽然,人们常说,人各有命。

  但其实,有关研究显示,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。

  而其余的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

  也就是说,即使先天条件再好,如果不加以保持,也会使寿命“缩短”;反之亦然。

  那么,那些寿命“较短”的人,通常有哪些特征呢?

  寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个, 可能身体已不健康!

  “2粗”

  1、腰围粗

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  “发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了!

  而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

  研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧!

  2、脖子粗

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。

  研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

  男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。

  “3硬”

  1、血管硬

  正常年轻的血管,是富有弹性且内壁光滑,可以保证血液畅通。

  而随着年龄的增长,血管开始逐渐老化,甚至“变硬”。

  那么,其控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病便会随之而来。

  常见疾病:冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。

  2、脚筋硬

  中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。

  其中,人脚部的筋越软,人就越长寿,反之,脚筋越硬,越不利于健康。

  脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。

  把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。

  3、肝脏硬

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。

  一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。

  抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。

  想要健康,寿命长,记住三个字!

  第一个字:吃

  1、地中海饮食

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。

  这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;

  每周吃鱼类,蛋类等食物;

  烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。

  2、喝点养生茶

  适合女人喝的茶:刺玫菊茶

  刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

  能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

  适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

  蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

  跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

  北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

  3、七八分饱

  日常饮食,要做到“七八分饱”即可。

  如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;

  长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。

  第二个字:睡

  1、优质睡眠

  人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

  所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。

  什么是优质睡眠呢?

  入睡快,不超过半小时;

  睡眠深,不易醒;

  无起夜,或少起夜;

  睡醒后,很快忘记梦境;

  早起后,精神状态良好。

  2、不睡高枕

  长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。

  成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。

  枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。

  3、不宜睡“饱觉”

  很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。

  殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。

  不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。

  第三个字:动

  1、拉筋

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

  所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。

  拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;

  可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。

  2、揉腿

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。

  人们常把此穴,比作“长寿穴”。

  经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。

  3、按脚

寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康

  人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。

  俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。

  它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。

  经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。

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