强冷空气来了！这次降温，影响范围超过全国一大半的地区！看来大家不穿秋裤怕是不行了......

　　受强冷空气影响，近日我国中东部地区将先后出现大风降温天气，局地降温可达14℃以上。

　　十多度的温度骤降难免让人感到有点扛不住，尤其是身体虚弱的老年人，患病风险又要增加了，尤其是要人命的心血管等高危疾病！

　　年轻人身强力壮免疫力高，老年人在寒冷的季节，许多高发疾病都会找上门来，所以咱们老年朋友一定要提高警惕。

　　那么，大家如何降低患病风险，注意哪些细节才能安然度过呢？下面这些方法，大家一定要知道。

　　1

　　肺部——

　　防肺寒喝热粥散寒

　　冷空气来袭很容易让肺受寒，这时老年人常会有流鼻涕、咳嗽、头痛等常见症状。

　　可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

　　有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风肺寒保安康”。

　　2

　　头部——

　　外出要戴帽子保暖

　　由于寒潮天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外头部保暖，热能就会从头部散发消耗，因此外出应戴帽子，尤其晨练的老年人更不能忽略。　 

　　3

　　脚部——

　　防脚寒常做足浴

　　足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。   

　　最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

　　另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

　　足浴过程中老年人如果出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。   

　　4

　　背部——

　　防背寒睡觉多穿防寒内衣

　　小参认为，背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

　　因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。  

　　5

　　脖子——

　　防颈寒戴围巾穿立领装

　　冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

　　老年人在冬季常穿立领装是个保护脖子的好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　6

　　鼻子——

　　防鼻寒晨起冷水搓鼻

　　立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

　　每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

　　用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　小参提醒，这次冷空气来势凶猛，部分地区最低气温可能触及冰点，大家要关注最新天气预报、预警，及时增添衣物，做好保暖措施。