年过百岁的祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法，全球受益人群遍及数十个国家，快来学学！

祝总骧：江苏吴县人，生于1923年，中国著名经络学家

　　2023年高寿100岁的祝总骧老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

　　祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法，全球受益人群遍及数十个国家，被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行，且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

《人民日报》报道截图

　　●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

　　●312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖

　　●没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家 陈景润

　　●我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加上一条：就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长 严仁英教授

　　312经络锻炼法

　　祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

　　“312”经络锻炼法六大特点：①自治；②全治；③根治；④简单易学；⑤费用低廉；⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

　　“312”之“3”

　　即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

　　1、合谷穴

　　位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

　　功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

　　2、内关穴

　　位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　功效：心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

　　3、足三里

　　位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

　　“312”之“1”

　　即腹式呼吸法。

　　做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。