随着天气一点点的转暖，春季也即将到来，此时，对于女性而言一定要防好一种疾病，就是“乳腺增生”。

　　目前，甚至有“十女九增生”的说法，那么乳腺增生究竟是因为什么导致的呢，女性又该如何进行有效地预防呢？

　　首先，我们先来了解一下什么是乳腺增生？

　　乳腺增生并不是可怕的肿瘤，是一类良性疾病，也是一种较为正常的生理现象，一般女性在特殊时期，例如月经期，或者是一段时间内生活没有规律，就会造成短时间的乳腺增生。

　　而其实与乳腺增生密切相关的是例如熬夜，生气等生活方式，所以想要预防乳腺增生，首先要进行生活方式的改变。

　　那么乳腺问题又有什么表现呢？

　　一、乳腺经常出现胀痛感

　　一般来说，女性出现胀痛感都会在月经期，或者是在月经前，但是如果不是这两个时间段，却经常出现乳腺胀痛的情况，那么 就要警惕是发生了乳腺增生。

　　二、乳腺有橘皮样褶皱

　　正常来说，乳腺部位的皮肤应该是光滑的，出现褶皱是不正常的一种表现。

　　三、近期出现乳腺回缩的情况。

　　春季，乳腺增生高发期，改掉三个习惯，远离三类食物，乳腺会越来越好！

　　改掉三个习惯：

　　一、乱用补品

　　能够保持年轻，延缓衰老，是所有女性的愿望，尤其是现代的女性，很多人年纪轻轻就开始食用各种保健品。

　　但是殊不知，很多的女性保养品，其中都含有大量的激素，经常食用补充，会造成身体中激素紊乱，不平衡，还会出现乳腺功能调节障碍，从而导致乳腺疾病的发生。

　　因此，建议女性，日常一定要科学的保养身体，不能乱用补药，最好是选择适当的运动，效果或许会更好。

　　二、经常生闷气

　　女性之所以患上乳腺问题或者是妇科炎症问题，其实与情绪是有很大关系的，长期的受到不良情绪的困扰，例如郁闷，焦虑或者是压力大等情况，都是导致乳腺增生的根源。

　　在西医上也认为，情绪过于异常，会导致本来已经快要复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全。

　　时间一长，乳腺增生就会出现，久而久之，便形成乳腺增生，而且，这些不良的精神刺激，加重乳腺疾病问题。

　　三、不定期检查乳腺

　　虽然说，乳腺增生是一种良性疾病，但是同样不可以掉以轻心，置之不理，确认乳腺增生以后，要定期检查，防止其发生病变。

　　因为，从组织学上看，乳腺增生分很多种，其发生癌变的可能性各不相同。最常见乳腺增生为单纯小叶性增生，这种增生不会癌变；

　　而其他种类的乳腺增生，则会有很小一部分的几率会发生癌变，所以一定要定期进行检查，最短半年进行一次。

　　远离三类食物：

　　第一类：脂肪高的食物

　　研究表明，长期的摄入高脂肪的食物，其与发生乳腺问题有着密切的联系，这是因为高脂肪食物含有大量的饱和脂肪酸，这会导致雌性激素分泌增加，增加发生乳腺疾病的可能性。

　　另一方面，高脂肪饮食还会影响肠道菌群结构，增加肠道中的胆汁被转化为雌激素的危险，进而增加乳腺疾病发生的可能性。

　　第二类：含有黄嘌呤的食物

　　日常常见的咖啡，可可，巧克力等食物，均含有大量的黄嘌呤。

　　黄嘌呤，会刺激乳腺增生，使增生变严重。

　　因此，女士们应少吃这类食品。

　　第三类：高盐食物

　　盐分高的食物会含有大量的钠元素，而钠元素会导致人体体液滞留，从而增加乳腺增生的不适感。

　　并且如果是经过腌制的食物，还含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物，经常进食，会增加乳腺增生癌变的可能性。

　　因此吃饭的时候以清淡为主，少吃一些快餐、减少外出就餐次数。