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女生来“例假”,3种食物不能多吃,污物难排出还容易月经失调

女生来“例假”,3种食物不能多吃,污物难排出还容易月经失调
2020年06月18日 07:58 新浪网 作者 营养师彭鑫蕊

  女生来“例假”,是每个月都要例行的事情。在这个阶段每个女性体质不同,所出现的表现也会有所差别。多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛,甚至是免疫力低下。

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  如果在这个时候还不能管住自己的嘴,在生理期期间,还经常多吃这3种食物,不仅污物难排出还容易月经失调。

  冰镇食物

  随着夏天的到来,面对炎热的天气,很多人都喜欢喝冷饮,热衷于冰镇的食物,如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。但在特殊期间,尤其是女性在生理期,对待这些食物一定要注意。

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  有的女性体质可能比较好,即便是在肚子不舒服的情况下,吃冷的食物也不会出现身体不适。但还是要建议你,冰凉食物容易刺激肠胃,如果你腹痛期间吃,在食物的刺激下,情况还会更加严重。

  反而对于痛经的女性,在大量研究上发现,这个阶段适量喝些热水,或者是用生姜泡水喝,有助于缓解身上的多种不适感,对痛经会有明显的效果。

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  高盐食物

  我国人饮食习惯多以重口味食物为主,据调查发现,平均每人吃盐的水平要高出健康标准4g左右。如果你在月经期间还大量吃高盐食物,尤其是为了刺激食欲的话,那么危害会更大。

  高盐食物会刺激肠胃黏膜,造成血液渗透压失衡,增加血压升高的危险。并且,近几年来,年轻人患高血压的也越来越多,这是我们都需要注意的。

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  另外,有些女性可能有自己的小心思,认为在生理期体重会比平时重,所以吃什么都不会胖,于是开始吃大量零食,薯片、饼干等。确实,度过生理期后,体重会下降5斤左右。

  这是因为生理期体内水分较多,需要慢慢排出。如果一味地吃高盐食物,无疑会增加身体负担,也是会长胖的,希望女性们要注意,避免水钠失衡,造成生理期水肿。

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  碳酸饮料

  对于这样的饮品,几乎很少人能抵抗住,尤其是在炎热的夏天,喝着带汽的碳酸饮料会更刺激。殊不知,无论是无糖的碳酸饮料还是普通的碳酸饮料,其中都有碳酸、磷酸。

  特别是磷酸还能够在一定程度上造成体内钙的流失,在生理期的女性因为雌激素水平不足,容易使钙流失,就更不要选择这个时候喝碳酸饮料了,平时也需要远离。

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