都说“岁月是把杀猪刀”，人上了岁数之后，尤其是过了50岁以后，在任何事情上都应该谨慎，不做身体害怕的事，却很少人能够真正做到。

　　今天就和大家说说50岁以后，身体“最怕”这2件事，要做抗衰老延长寿命做到3点。

　　50岁后，身体“最怕”哪些事？

　　第一件事是熬夜，虽然过了50岁后，但还没有到国家退休年龄，多数人还在上班为晚年生活做铺垫。作为公司的领头人，因为要处理的琐事众多。

　　脑袋中要想很多事情，压力过大不仅会影响睡眠质量，还会造成生物钟紊乱。如果你在这个年龄，每天晚上睡觉还能超过11点，经常作息不规律，一旦养成不良的生活习惯。

　　​在研究上还发现，会在一定程度上影响人的寿命，增加多种疾病、癌症的发生危险。

　　第二件事吃高热量食物，高热量食物最能吸引人，但随着年龄增长，人到50岁后，身体机能开始慢慢下降，血管、骨头都容易变脆，更易增加心脑血管疾病的概率。

　　在这里建议大家无论是年轻人还是老年人，都应该以清淡饮食为主。

　　做哪些事可以抗衰老增寿命？

　　首先，建议大家做的是运动，根据最新版《中国居民膳食指南》在运动要求上的标准，是每天每人走6000步。如果你能够达到标准，并且还会做有氧运动、力量训练。

　　对提高机体免疫力系统、心肺功能、改善血管健康、预防慢性疾病都有利，可谓是最有效的健康方式，在一定程度上可以帮助大家长寿。

　　其次，食物多样化，在世界卫生组织公布的影响寿命因素上，饮食方面可以占到6成。

　　那么在饮食上，针对中老年人不仅要饮食清淡，还具有大家尽量做到食物多样化，也就是说每天都要进行多种类食物的搭配。根据健康需求，每天每人至少搭配出12种食物，可满足机体各方面的需求。

　　可最大程度上避免机体因为缺乏某种营养素，而出现身体多种不适感。

　　最后，50岁以上的人群还要注意补钙，补钙在中老年人当中是一个硬性要求，每天都应该摄入1000mg的钙，对于已经出现骨头脆性大，有关节炎、骨质疏松的人群。

　　在机体需求比较大时，还可以服用钙片，促进钙吸收上，也要同样补充维生素D，达到最大利用率。