据调查数据显示，在2019年我国肥胖人数已经超过了2.5个亿，而由肥胖引起的健康问题成为了社会关注的重点。可以说减肥是永远不会过时的话题，然而如何减肥却困扰了一大批人。

　　今天想要和大家说的是如果你经常用这3种方式减肥，非但不能成功，大姨妈还可能不来了，女性同胞们要注意。

　　过量节食，导致机体代谢紊乱：

　　节食是很多人都会用的一种减肥方式，但这种方式却是最不明智的，为什么这么说呢？这是因为节食只是减少了食物摄入，这期间没有热量消耗的话，那么机体就好像是“待机”状态一样。

　　即便人能坚持下去，机体也很难健康，在人饿急了之后，只是单纯为了追求体重的下降，还会找其他食物吃。

　　从某种程度上来看，只是饥饿疗法，且最重要的是通过节食减肥，最终体重下降只是体内水分的流失，体脂率依旧没有降低，同样的也达不到到减肥的目的，甚至是会因为体内代谢紊乱影响经期的到来。

　　不吃主食减肥，导致营养不良：

　　主食是三餐中重要的一员，就拿最常见的精白米面来说，其中有丰富的碳水化合物，也就是热量来源，假若长期不吃主食，不单单会影响机体内供能营养物质的摄入，还有可能降低胰岛素敏感性。

　　久而久之人们甚至会因为血糖异常，从而增加脂肪肝、糖尿病的发生概率。

　　不吃脂肪减肥，导致脂肪肝：

　　脂肪肝是大家熟知的慢性病，然而在多数人的认知中都认为脂肪肝是一种摄入脂肪过多的疾病。如果人们因为过度减肥不吃脂肪，如不吃肉，也有可能因为脂肪合成过少，影响肝细胞代谢后增加脂肪肝的危险。

　　并且，对于经期的女性来说，如果没有脂肪的参与也会失去热量来源，那么也容易造成体质下降、免疫力低下、抗感染能力下降等问题。

　　正确的减肥方式是什么？

　　首先还要看你是不是真的需要减肥，可以拿BMI指数来看，BMI是指身体质量指数，主要用的公式是体重千克数除以身高米的平方，正常范围是在18.5~23.9，超重则是在23.9以上。

　　得知自己的BMI后再去减肥，正常体重范围内的维持即可，超重的需控制每餐进食量保证在七分饱内，每天有氧运动和力量训练的结合，吃动平衡方能减肥。