现代人的生活条件是越来越好了，记得小的时候爷爷就坐在椅子上面跟我讲他过去生活的故事。说他那个年代的生产队，说他那个年代的生活艰苦，因为我是从小爷爷奶奶把我带大的，所以感情也会更加的深厚，性格也会比较相像。爷爷从小就教育我要节约，做人要脚踏实地，导致现在我的性格就比较的温和，喜欢操心，总是担心这个担心那个的。

　　那个时候吃不上白面馒头，吃个饺子也是需要过年的时候才能吃上那么一次，哪里像现在，吃什么有什么。但是现在人的生活条件虽然好了，精米白面大鱼大肉吃的多了，就会后来发展成高血糖，这也不敢吃，那也不敢吃的。那今天我就来给大家分享个低糖饭，这样吃就再也不怕食物中的糖分高了。

　　用脱糖电饭锅做出来一锅满满是爱意的低糖饭。让家人吃的放心，健康。一家人的幸福就离不开身体的健康，所以日常的饮食上面一定要多加注意。今天就用玉米，红豆，小米和大米做一锅杂粮饭，玉米本身就有改善脾胃，促进肠道消化的功能，小米又可以养胃，隔三差五的吃一次这个低糖饭，保证你吃了准时上厕所，体重也跟着轻起来。

　　【菜名】：低糖杂粮饭

　　【所需食材】：玉米粒30克，红豆20克，大米50克，小米30克，清水适量。

　　【制作步骤】：

　　1、红豆是需要提前用清水进行泡发的，用清水就可以，不要着急时间用温水或者热水来泡，会很影响到口感的。

　　2、大米跟小米混合在一起，用清水淘洗干净，沥干水分备用。

　　3、把大米，小米还有玉米粒，红豆全部都放进一起，倒进脱糖电饭锅里。玉米可以买回来用现成的玉米粒，还可以自己买回来玉米剥，就是一定要洗干净才行。然后倒入适量的清水，就按照平常焖饭的水量就可以。

　　4、盖上电饭锅的盖子，启动脱糖米饭的程序，等待大约22到25分钟左右就可以了。

　　5、米饭好了以后不要着急打开，在电饭锅里面再焖5分钟，打开盖子。电饭锅底部的水是滤出来的，经过沥水以后会带走饭里面的淀粉，这样做出来的低汤饭会更加的健康。

　　6、盛出来就可以开吃了，软糯美味，最重要的还是健康，虽然这样的粗粮经过脱糖以后的口感可能不会太好，但是在健康面前，口感已经不算什么了，如果家里面有这样高血糖的病人，就一定要经常做这样的脱糖饭来吃，会有很大的缓解作用，关键是还可以减肥，怎么吃都不怕胖。

　　【小贴士】：

　　1、里面的杂粮是可以自己调整的，可以放点藜麦，玉米碴，糙米，黑米，荞麦米等等，粗粮也是要偶尔的吃一吃的，对自己的肠胃都有好处。

　　2、放进锅里面的水量要是不确定的话，就不要超过1厘米就好了。

　　3、如果用其它的一些粗粮的话也一定不要忘记食材都是需要提前泡一下的，这样的口感会更加的好。