现在的生活节奏变得很快，平时要匆匆忙忙地去上班，还经常要加班，因为这样却常常亏待自己的胃，常常是凑合着吃点快餐，或者甚至不吃的，正是因为平时的辛苦，我们才更应该善待自己，善待自己的胃，把生活过得有滋有味。

　　秋季是海鲜大量上市的季节，这个时候的海鲜最肥美也比平时便宜一些，一周可以吃上两三次海鲜，给自己和孩子补充营养，特别是多吃一些大虾，蛋白质的含量是鱼、鸡蛋、牛奶的几十倍。今天给大家分享一道虾仁豆腐煲，这道菜营养丰富，老少皆宜，吃起来嫩滑可口。

　　食材准备：大虾、玉子豆腐、西红柿、生姜、大蒜、胡椒粉、料酒、鸡精、生抽、蚝油、淀粉、盐、食用油

　　具体步骤：

　　1、准备半斤新鲜的大虾，先将大虾处理一下，剥去虾头拉出虾线，然后再将虾壳剥掉，虾壳全部剥掉之后再在大虾背部划上一刀给大虾开背，这样方便入味；然后先将大虾腌制一下，剥好的大虾加入适量盐、胡椒粉、料酒，抓拌均匀后腌制15分钟；

　　2、将其他所需食材配料准备好并清洗干净，一把金针菇先切掉较老的根部，然后撕成小朵，清洗干净备用；西红柿先在底部切十字花刀，然后用开水烫5分钟，5分钟后将西红柿外皮撕掉，然后切成小块；玉子豆腐先从中间切成，然后挤出豆腐，切成2-3cm厚度的小块备用；生姜切成小块，大蒜去掉外皮后也切成小块备用；

　　3、调制一碗料汁，准备一个碗，碗中加入适量盐、鸡精、淀粉、生抽、蚝油，再倒入半碗清水，搅拌均匀后料汁就调制好了，放置一旁备用；

　　4、准备一个盘子，倒入适量的淀粉，将切好的玉子豆腐依次放入淀粉中滚上一圈，使豆腐表面裹上一层生粉；然后起锅，锅中倒入适量食用油，油热依次下入玉子豆腐，开小火慢煎，待豆腐一面煎至金黄后翻面继续煎至另一面，注意要轻轻翻动，玉子豆腐很容易碎，待豆腐煎至两面金黄后盛出备用；

　　5、准备一个砂锅，砂锅中倒入适量食用油，油热下入切好的姜、蒜，开小火不断翻炒爆出香味，然后下入切好的西红柿，转中火翻炒几下，接着均匀地摆入金针菇，再放入煎好的玉子豆腐，腌制好的虾仁摆在最上面，随后倒入腌制好的料汁，盖上盖子开中小火煲8分钟；

　　6、8分钟后打开锅盖转大火稍微收一下汤汁，最后撒上葱花点缀增香，这道简单的家常版虾仁豆腐煲就做好了，豆腐嫩滑，虾仁鲜嫩美味，特别好吃。

　　小贴士：

　　1、虾仁要提前腌制，可以有效去除大虾腥味，使大虾更入味。

　　2、玉子豆腐很嫩，很容易碎，所以在切或者是煎的时候，都需要小心一些，轻轻翻动。

　　3、西红柿用开水泡5分钟，可以轻松去掉外皮，喜欢吃皮的朋友，可以不去皮。