中医上将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。如果肾阴是物质上的缺乏，那么肾阳就是功能上的匮乏，会出现手脚发凉，面色发白或黎黑，畏寒怕冷，常有疲惫感，性欲减退、阳痿等，严重还会导致不育。

　　肾在人体中较为特殊，想要补肾阳虚一定不能急于求成，乱吃药，而是应该慢慢调理。补肾中医上最推荐的就是食疗，既能补充身体营养，又能安全无副作用的补肾，更科学，也更理想。

　　两种药食同源食物专补肾阳虚

　　1、玛咖

　　玛咖享有“天然荷尔蒙发动机”、“南美洲的伟哥”等称号。主要功效是增强精力体力，抗疲劳，改善性功能，提高生育力等。肾阳虚性功能障碍者为多数，玛咖又是很好的壮阳补肾之物，对于改善这方面有显著的作用，因此肾阳虚患者多食玛咖很有帮助。

　　2、人参

　　人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮等功效，对体质虚弱、疲劳、记忆力减退、性功能减退等有较好的治疗保健作用。人参偏热，同时也温补肾阳，对于肾阳虚患者来说再适合不过了。

　　这两种食物一般的通过熬煮取汁的方式来食用。可将人参和玛咖搭配进行熬煮，有条件的还可以适当加入枸杞、芡实、葛根。把这些药食两用的食材放入到瓦罐中，加入清水，大火烧开后转文火慢熬，2小时后过滤取汁饮用即可，值得注意的是，当日熬煮最好当日服用，隔日后功效会大打折扣。

　　这种传统的熬煮方式较为费时和麻烦，同时食疗需要长期坚持才会看到效果，如果只是偶尔饮用辅助调理效果会变得微乎其微。

　　如果想要更快速方便的养肾方法，可以尝试饮用这些食材的发酵物。食材经过提纯萃取，和益生菌进行发酵之后，其药用成分含量会更高，活性更强，更利于人体吸收，补肾养肾辅助效果更好，像人参玛咖菌酵饮品，补肾养肾辅助调理效果比喝几个月的人参玛咖汁效果还要好。

　　补肾养肾，还可以多吃这些食物。

　　日常生活中还有很多能补肾养肾的食物，平时可以常吃，但见效会比较慢，需要多点耐心长期坚持。

　　1、动物肾脏

　　猪、狗、羊、牛之肾脏都有养肾气、益精髓的功效。动物肝脏中还含有丰富的蛋白质、多种维生素及某些稀有微量元素，既有滋补又有强壮的功效。

　　2、黑色食物

　　中医认为，黑色食物入肾，黑色食物一般都有补益肾精，让人年轻有活力的作用。在日常饮食可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。