编辑：Jran

　　#宁静瘦好多#

　　点开之前，

　　我是没想到静姐这几个月，

　　在我们眼皮子底下瘦了这么多的↓

　　脸小了一圈，少说瘦了也得有个6、7斤吧...

　　其实之前被大家讨论了一阵的背心+破洞牛仔裤造型也能看出来，

　　你们看这盈盈一握的腰、没有赘肉的手臂和紧致的大腿，

　　惭愧地低头捏了捏自己肚子上的肉...

　　信女愿用现在码下的这么多字，

　　求在48岁时也能拥有宁静同款身材

　　玩笑归玩笑，

　　其实到了这个年纪随着新陈代谢变慢，想瘦可不是个容易事。

　　不过瘦了这么多，肯定也是有秘诀的。

　　别急，她给的减肥经验特简单，

　　就一个字：跳。

　　“跳”呢其实就是跳舞的跳，

　　不过要理解成跳绳的跳也能瘦

　　害...

　　其实姐本意是来成团的，结果最后还附加了个减肥项目。

　　不过姐说了，瘦了之后的确更自信↓

　　缺点也有，

　　就是对自己的臀围和胸围有点忧心忡忡↓

　　#做人真难

　　说回正题，

　　看了浪姐的朋友们应该都有目共睹，

　　姐姐们的训练强度可不一般，

　　对于几乎零基础的宁静更是这样。

　　舞蹈练不好怎么办？

　　就是练↓

　　就算是喝口水的功夫也得继续跳↓

　　身体不行了，

　　就速效救心丸安排上↓

　　这个就不推荐了，大家还是保命要紧。

　　其实心理压力也能使人消瘦。

　　先看宁静参团之前的态度：

　　做特例独行的姐

　　再到节目后期，

　　虽说参与其中之后姐姐们对于输赢的态度要淡然一些，

　　但是组团了之后，身上就多了份不能拖累成员的责任感，

　　所以静姐的态度变成了这样：

　　姐要做女团

　　再加上观众的高期待，这压力可不就大了。

　　不过吧，大家也不能靠压力减肥，

　　毕竟压力作用在每个人身上的效果还不一样，

　　弄不好还有发胖的风险...

　　所以最靠谱的还是运动和控制饮食，

　　其实静姐在参加浪姐之前就已经靠这个法子瘦了几十斤了。

　　之前的宁静其实属于微胖的丰满型身材：

　　肉肉的很有福相，

　　那个时候的宁静也是抱着生活都这么苦了，

　　当然不减肥的理念↓

　　后来就真香了哈哈哈哈哈哈

　　可能是为了健康或者让状态变得更好，

　　那时候的静姐为了减肥，

　　吃七分饱、饿了就吃黄瓜、还在微博上马健身视频（突然想到自己的养马场 惭愧

　　而且看19年的拳击健身照就知道，

　　运动有效这句话真的说累了↓

　　虽然瘦下来确实显得更有精神头了，

　　但是芒果青春夜的静姐还是感觉有点瘦过头了，

　　有那么一些憔悴感，给粉丝们都看心疼了。

　　这段时间同样瘦了很多的还有阿黛尔，

　　以前也是丰满型美人↓

　　维持了很多年这样的身材，

　　不减肥也刻意不逢迎主流审美。

　　还认定自己“这辈子都不可能成为一个瘦子”。

　　结果也真香了，

　　这是去年的阿黛尔↓

　　据说瘦了90几斤，

　　今年看起来好像更瘦了？？

　　搞的橘第一眼看都没认出来...

　　差点就说你谁了...

　　你别说定睛一看，

　　瘦下来的阿黛尔还和香蕉姐有那么一点儿撞脸。

　　减肥的理由还是很感人的：

　　离婚后的阿黛尔想要以更健康的状态陪在儿子身边，

　　也是为了巡演能有更好的状态，

　　给儿子做榜样。

　　以爱为名，付出全力。

　　每天都坚持跑步和力量训练，

　　这挣扎的表情过于真实了，

　　仿佛看到了做运动的自己...↓

　　就是瘦下来辨识度下降了。

　　娱乐圈还有好多堪称能给减肥训练营打广告的艺人们，

　　有的减肥前后你都看不出来是一个人

　　看完他们减肥的前后对比，就不信有人不想动动了！

　　（当然也有可能只是激励了一下而已...

　　先说说男明星们：

　　1、王嘉尔

　　从第一季《拜托了冰箱》到最后一季，王嘉尔愣是从74kg瘦到了58.2kg。

　　减重的同时，身材还练的特别好↓

　　他分享的排毒奶昔听起来还不错，

　　材料橘在这给你们列出来：

　　葡萄、草莓、卷心菜、橙子和苹果/梨，

　　加上蜂蜜、冰和水一起搅拌。

　　不喝排毒奶昔的时候，他的午餐就是这个↓

　　手里的仙贝突然就不香了...

　　2、 李现

　　这位也是初中上学期间体重飙到过160斤的人，

　　高中他用了40天就减下了20斤。

　　这些年他为了角色，体重就更切换自由了。

　　附赠给你们他的减肥秘诀：

　　三分练，七分吃。

　　牛奶喝脱脂，可乐喝零度，

　　蛋糕、冰淇淋和小饼干统统都say goodbye。

　　其中最重要的是他说的这个态度：

　　坚持不了的各位，逼自己21天没准就好了哦 ^ ^

　　3、 毛不易

　　毛毛真的是从出道一点点看到他瘦到现在这个样子的。

　　减肥的理由有两点，

　　客观：

　　主观：

　　健身会让心情和状态变好是真的！

　　现在的减肥经验者毛不易，

　　还特地在直播里告诉大家：

　　别再骗自己是喝凉水就胖的体质了，

　　肯定是饮食有问题才会发胖的。

　　...感觉有被内涵到

　　不过瘦下来的他除了不能放开吃的苦恼，

　　这还有一个：

　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

　　没事！你有有趣的灵魂和好听的歌声就够了。

　　4、 华晨宇

　　那一届的快男橘可是从头追到了尾，亲眼见证了他变瘦的全过程。

　　他的减肥方法是辟谷，推荐过挺多次。

　　做法就是找一个安静的地方，

　　不工作不学习让大脑放空，14天只喝茶不吃饭。

　　有一年趁着过年，华晨宇就用这个方法瘦了20几斤。

　　拿小本本记下了，

　　不过现在的花花还是不要再辟谷了，路人看了都要说真的太瘦了。

　　5、 宋旻浩

　　Mino有两段减肥经历，第一段是从高中到大概是加入YG的时候。

　　高中的时候和好朋友表志勋他俩长这样：

　　出道一年后，

　　参加《show me the money》时长这样：

　　前年又瘦了20斤的时候变成了这样：

　　他说是压力和戒酒的共同作用，

　　划重点：戒酒也是减肥利器哦

　　不得不说，瘦下来之后，

　　时尚感也直线up，

　　此处悄咪咪安利一波《麻浦帅小伙》

　　这里再给大家借鉴一下宋麦瘦身后的保持方法，

　　希望你们能用得到（祝愿你们能先瘦身成功）↓

　　再来说说女明星们：

　　1、 段奥娟

　　刚参加创造营的时候其实也不胖，只不过上镜会有点肉感。

　　后来瘦到86斤，背影和腿部线条就是女团成员本人了：

　　也是练习室和健身房两个地方辗转的结果。

　　2、 颖儿

　　《千山暮雪》时期的颖儿有135斤-140斤，

　　而现在保持在了90斤左右。

　　方法就是吃三分饱，

　　不运动的话也要多走路。

　　之前说的都是成功的经验，

　　颖儿也给大家分享了错误的做法，

　　注意！长时间断食、吃减肥药都是不可取的↓

　　3、 朴信惠

　　从《继承者们》到《Doctors》，最明显的就是她的婴儿肥不见了。

　　看全身也能看出骨感了。

　　不得不说，

　　瘦下来穿衣服确实会更好看↓

　　她的减肥方法橘觉得挺健康，

　　除了运动，这份食谱大家也可以借鉴一下：

　　倒也不至于“惨不忍睹”这么夸张啦...

　　橘是觉得比前面的辟谷应该要轻松和健康一点的。

　　4、 康美娜

　　当时《Produce 101》里的美娜长这样↓

　　后来以gugudan成员的身份出道时瘦成了这样↓

　　减掉了26斤，

　　减之前是可爱，减之后是漂亮。

　　橘刚刷到的时候还不敢认，

　　不仅是脸，身材变化也很明显。

　　不过还是要提醒大家一下，

　　减肥期间也要注意免疫力的问题，

　　不要为了体重一味的消耗自己的身体。

　　5、Wendy

　　嗯，看看这对比图，又是一位爱豆届的减肥标杆。

　　最瘦的时候甚至能看到肋骨。

　　她也有个减肥食谱送给各位↓

　　是不是看完全篇还是觉得，

　　朴信惠的那个已经算是最好的了？

　　之前橘就和你们讨论过减肥这件事，

　　不仅是明星，我们普通的学生族和上班族，

　　尤其是女孩子们，不是在减肥就是在计划减肥的路上...

　　虽然说不是光认定瘦就是美的，胖就是丑的，

　　但是为了身体的健康，适度的瘦身的确是有益的。

　　而且瘦身的同时也要注意不要减肥过度！

　　尤其是现在的男idol们，

　　有的身高180+，体重都不到120斤，

　　甚至有的裤子都要穿女款s码。

　　希望过瘦的艺人们都能听听粉丝们的心声：

　　多吃一点！

　　最后一句

　　来自李荣浩的人生建议：实在瘦不下来大家就改变自己的审美吧。