近日，“躺平”这个话题异常火爆，引发了广大网友们的热烈讨论。目前针对该话题的探讨中，出现了两种相对极端的看法，第一种：躺平无罪，躺平有理。“我辛苦了二三十年了，躺平一下怎么了！”，谁不让我躺平我和谁急；第二种：躺平是逃避，是懈怠，是不思进取，是要被鄙视的。但任何事情都不是绝对的，生活太累，工作太忙，偶尔的躺平一下，放松一下又有何妨呢？而且，适当的“躺平”也是个技术活，同样是要讲方法的。

　　一、身体上的躺平：会休息的人才会工作

　　疲于奔命，过度的消耗身体，不如先让自己学会有效的休息。有效“躺平”是对身体和精神上的负责。在996、房贷、车贷等各种压力下，身体和精神都在遭受着损耗。当觉察到自己身体情况欠佳，甚至感觉心态出现一些状况时，不妨让自己放松好好休息，也给自己一些思考的空间。

　　睡觉养精神

　　众所周知，睡觉是最好的补充体力的方式。如果近期睡眠质量差，身体越发虚弱，那么，好好的睡上一觉能大大的恢复元气。

　　压力之下，很多人的睡眠会出现状况，要学会保持内心平静，不急躁不焦虑。尝试这样一个小技巧：准备一张白纸，把你心中最焦虑的事情，按照严重程度依次从左到右一行一行的写出来。其实当你写出来的时候，那种焦虑已经卸下大半了。然后告诉自己：今天的焦虑我都从脑子里拿出来放到纸上了，现在去睡觉，明天再来处理。一个小小的，有仪式感的动作，就会让你好好地睡上一觉，等元气恢复的差不多，再重新奋斗，此时的你一定比之前更有干劲儿！

　　运动养活力

　　有时候我们会因为压力太大而导致身体紧绷神经紧张，这个时候就需要用运动放松一下。慢跑、拉伸、游泳、散步此类有氧运动都是不错的放松方式。也可以根据自己的喜好选择合适的运动，不论是酣畅淋漓的出一场大汗，还是安安静静地享受一段钓鱼时光，总之，将身体上的疲惫释放出来，让身体得到更好的放松和休息，这个目的就达到了。

　　开心减压力

　　生活和工作的压力太大，精神的负担自然也会增加，可以学会自我调节，加强自身修养。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，心情压抑的时候，不妨看一部喜剧，做一些喜欢做的事情，让自己处于放松状态，暂时忘掉忧虑，如果游戏能让你获得暂时的快乐，那么，躺平调整的这段时间，尽情的进入游戏世界吧，但也不要沉迷噢，注意时间的合理安排！

　　二、思想上的躺平：事事有着落远比天马行空的构想更能让人安心

　　不要想得太多，因为想的多，却没有任何行动，还不如想多少做多少。很多的焦虑都来源于想的多做的少。有了小目标和计划之后，不如先去实践，不断的试错，不断的在行动中改进。过度的思考而不行动，只会让精神和情绪无意义的内耗，自己“内卷”自己。

　　让自己的想法、能力、实践三者形成正反馈的良性循环，在这样的循环中不断的提高。思想上的躺平不是不作为，而是不要过度的思虑，让思想“躺平”下来，把眼前的事情解决再去想下一个问题，告别天马行空的无效思考，让问题得到有效且合理的解决，缓步自省，厚积薄发，最后达成自己的目标。

　　正确认识自己

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力和烦恼。

　　慢生活 冷处理

　　有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，同时也有助于舒缓人的精神压力，不激进不代表不作为，慢生活反而更踏实。

　　三、情绪上的“躺平“：学会释放而不是压抑

　　以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，来解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛，这样的方式能帮助情绪舒缓，先让情绪“躺平”，接下来再去解决问题。

　　问题的解决可以先从最简单的开始，先让自己获得成就感，在处理问题的过程中正面情绪也被慢慢找回，至于比较复杂的问题，别着急，一步一步来，总之，陷入情绪无法解决问题，更无法减小压力，别被情绪驾驭，学会控制情绪。

　　识别和回应情绪

　　每种情绪背后，都有一个潜意识信息。比如焦虑的信息是：我缺乏能力，我没方法，我可以玩游戏、看电视剧短期逃避，但是逃避之后仍然不能很好的处理。这时，你不妨对自己的情绪说：“我知道自己焦虑，焦虑是因为缺乏方案、缺资源，我可以打电话求助、上网查，可以降低期待，也可以先做好我有办法解决的部分”。

　　识别和回应情绪之后，情绪就会变成动力。大多数时候我们要先和自己相处，内心通透了，外在做事情就会顺利，这就是情商的底层逻辑。

　　四、有了安全感：才能更踏实的“躺平”

　　通过新闻报道，我们也会了解到现在社会上发生的大小意外还是有的，比如在家里不小心摔倒骨折，外出游玩不小心摔伤，或者走在路边被高空坠物砸到等，虽然这些都是很小概率的事情，看的多了，就难免感觉意外特别多，心里的不安全感也增加了，就成了心病，在选择躺平好好休息的这段时间里，如果发生意外该怎么办，好焦虑，想到这些根本没办法好好休息。

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　　其实完全没必要这么担心。第一我们要了解基础的安全知识，对于意外防患于未然最重要；第二，我们也深知有些意外无法躲避，那么提前给自己准备好保障，好让自己和家人无后顾无忧，平安一年期综合意外保险，工作生活出行365天全方位呵护，在保障责任范围内，高端保障百万身价，工作/日常意外全覆盖，非常适合家庭经济主要来源的人群、经常旅游人士及奔波忙碌的上班族投保。确实，人在江湖飘，各种意外防不胜防，但有了保障，减少了后顾之忧，感觉压力很大想要停下来的时候，便安心躺平一段时间，让自己好好调整，养足精神，再大干一场！