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肩周疼脖子疼,枸杞子搭配乌鸡,强筋壮骨,和肩周炎说拜拜

肩周疼脖子疼,枸杞子搭配乌鸡,强筋壮骨,和肩周炎说拜拜
2020年06月03日 15:12 新浪网 作者 齐鲁壹点

    肩由于现在工作的原因,很多上班族会长时间地坐着面对电脑,肩膀长时间保持着一个动作。还有老年人骨质的渐渐退化,这种种因素都会导致肩周炎的出现。

  肩周炎看似是个小病,但是影响却很深远,也给自身的健康带来很大的伤害。

  颈椎病是种令人发非常厌恶的骨科疾病,影响着很多人的生活,现在可以自测一下自己是否患有颈椎病,及时的预防和治疗,尽量减少一些危害的发生。

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   1. 头晕、恶心:颈椎病症状表现为头晕、头痛、反胃恶心、失眠等症状,在发病期有些患者头都抬不起来。

  2. 肩周、手指手臂发麻:颈椎病发生以后,会出现肩膀酸胀、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况,这是颈椎病患者肩部症状的常见表现,过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。有些患者伴随有手指手臂发麻的症状,可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

  3. 背部症状:颈椎病的背部症状,可表现在背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后有好转的现象出现,颈椎病患者的背部,还会出现疼痛点,按压后更严重。

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  患上肩周炎会有哪些危害?

  1、疼痛难忍

  肩周炎患者怕冷,天气变化的时候,会加重肩周炎,肩膀就会变得疼痛难忍,有时候还有僵硬的现象。

  2、影响睡眠

  患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天,原本只是活动的时候肩膀才有疼痛感,后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,从而影响患者的睡眠。

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  肩周炎的治疗方法:

  1、杞子炖乌骨鸡

  枸杞子50克,乌骨鸡1只。杞子洗净待用,乌骨鸡宰杀,去毛及内脏,剁成块,放入锅中,加清水1000毫升,急火煮开,去浮沫,加杞子、黄酒、姜、葱、精盐,再用文火煲炖30分钟,分次食用。''

  2、桑枝鸡

  桑枝60克,绿豆30克,鸡肉250克。将鸡肉洗净,加入适量的水。放入绿豆和桑枝,炖至肉烂,出锅前放入盐等自己喜欢的调料,喝汤吃肉,桑枝中含有多种活性成分,有降血压,解疼痛的作用,对于肩周炎、膝关节炎等骨科疾病还有强骨质的作用,利关节,祛风寒。

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  哪些动作有利于缓解肩周炎?

  一、弯腰晃肩

  下弯腰部并伸直手臂,由前至后做肩关节的环转运动,幅度由小到大,速度由慢至快,重复多次,已让手臂的运动带动肩关节的运动,坚持一段时间,能感觉到肩部关节僵硬、粘连程度减弱。

  二、活动肩关节

  肩关节软组织的退行性病变是肩周炎出现的主要原因,因此防治肩周炎,肩关节的活动十分关键。肩周炎患者每天可进行十分钟的大幅度活动,例如上下纵肩,有利于防治肩关节粘连、萎缩、痉挛等。

  三、摆臂扭头

  以一侧手臂向一个方向摔,同时将头颈往反方向转动至极限处,然后换另一侧手臂同样操作。每一侧活动保持两三分钟,若个人承受力较高,可适当延长活动时间。这一动作能让头颈处以及肩关节得到充分的拉伸,避免肩部拘谨、粘连。

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   四、头枕双手

  双手十指交叉放于头后部,掌心向上,接着慢慢将两肘内收,后再慢慢外展,重复多次,能对肩关节处起到拉伸,以缓解软组织的退行性病变。

  五、肩胛骨内收

  保持站立或坐位,放松肩部,让两边的肩胛骨慢慢自然下垂,再向下、向内用力,使肩胛骨尽可能相互靠近。

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