齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 台雪超 高雅洁 李自强

　　12月2日，青岛市卫生健康委副主任、市中医药管理局专职副局长赵国磊在疫情发布会上提醒市民在落实好个人健康防护措施的同时，可以在精神、饮食、起居三个方面进行冬季的养生保健。

　　赵国磊指出，在疫情防控方面，应按照常态化疫情防控的相关要求，严格落实好个人的健康防护措施，勤洗手、常通风、戴好口罩、保持社交距离，少聚会、少聚餐，养成正确的卫生习惯，不随地吐痰，咳嗽或者是打喷嚏的时候尽量用纸巾遮掩口鼻，没有纸巾的情况下可以用胳膊肘遮掩。一旦出现了不适症状，特别是呼吸道不适症状，一定要自觉佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，尽快到就近的医疗机构发热门诊就诊，接受正规的诊断和治疗。在就诊时一定要如实介绍个人的情况，特别是旅居史、接触史。老年人要适度进行体育锻炼，不要过累、过劳，有慢性病、基础病的老年人要按照医嘱按时服药，防范冬季相关疾病的发生。

　　目前青岛已进入冬季，气温持续走低，提醒广大市民朋友们，要注意做好个人防护，特别是老年人应重点预防冬季流感以及心脑血管等疾病。

　　同时，冬季是养生保健的最佳时期，中医养生保健的重点是精神养生、饮食养生、起居养生三个方面。精神上要安神定志，保持情绪稳定、心情愉悦，尽量减少不良情绪的干扰和影响。饮食上可以以滋补、温热的食材为主，比如选用大枣、山药、高粱、栗子之类的食材。起居上重点是御寒保暖，早睡晚起。如果做不到早睡晚起，可以中午补充一个午觉。御寒时颈部、背部和足部都需要保护好：颈肩御寒加围巾，腰背保暖穿背心，足底按揉热水浸，冬令养生利万民。