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春节最值得购买的“养生零食”,帮你健脾益气、补肝肾,提前备上

春节最值得购买的“养生零食”,帮你健脾益气、补肝肾,提前备上
2022年01月24日 11:09 新浪网 作者 齐鲁晚报-齐鲁壹点

  马上过年了,您家里有没有“囤”些零食呢?这些中药零食是不错的选择哦,大家可以根据自己和家人的体质准备。

  阿胶枣

  功效:改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。

  适宜人群:体虚、血虚者和产妇。

  禁忌人群:糖尿病及肾脏疾病患者。

  食用注意:建议每天进补不要多于10颗。

  桂圆

  功效:温补暖身。

  适宜人群:心血虚、容易疲惫、体质虚弱的人。

  禁忌人群:体质燥热的人不宜过多吃桂圆,因为桂圆易生内热,容易引起口干、上火、大便干燥等症状。

  用法:可直接食用,也可煲汤、泡水代茶饮。

  枸杞

  功效:清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。

  适宜人群:脾胃功能较好的人。

  禁忌人群:经期女性过多进补枸杞,可能会增加月经量;另外,脾胃不好的人常吃枸杞,会导致消化不良。

  用法:可直接食用,也可用来煲汤,与菊花搭配泡茶,还可用来煮粥。

  食用注意:直接嚼食时用量在6~10克即可。

  红枣

  功效:健脾胃、补气血。

  适宜人群:适合各个年龄阶段的人。

  禁忌人群:糖尿病及湿重人群要少吃。

  食用注意:每天不要超过15颗,以免出现腹胀或者肠胃不适。

  凉茶

  功效:清热除湿、滋阴去火。

  适宜人群:有牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状的人。

  禁忌人群:手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶,以免加重原有症状。

  食用注意:凉茶更不能拿来当水喝,否则会损耗人体阳气,每天200毫升~400毫升即可。

  金银花

  功效:治疗各种热性病,如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。

  适宜人群:经常口腔溃疡、嘴巴起泡的热性体质患者可常服用。

  禁忌人群:痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。

  薄荷

  功效:发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒。

  适宜人群:因感冒而出现发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等表现者。

  禁忌人群:因薄荷发散功效较强,阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服薄荷。

  酸梅汤

  功效:开胃促消化,也能降血糖、降血脂。

  适宜人群:适合肝火较旺的阴虚体质患者饮用。

  禁忌人群:因为乌梅的收敛功效较强,需要发汗的感冒患者,以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。胃溃疡患者也不适合。

  龟苓膏

  功效:清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

  适宜人群:适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。

  禁忌人群:脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多;孕妇以及在月经期间的女士最好不吃。

  食用注意:一天不超过一盒(180克到300克左右),一周不要超过三盒。

  陈皮蜜饯

  功效:消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。

  禁忌人群:陈皮蜜饯能够燥湿助热,如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。

  茯苓饼

  功效:宁心安神,健脾和中,提高食欲,促进消化。

  适宜人群:经常拉肚子的人可以适量食用。

  禁忌人群:不建议便秘患者食用,会加重便秘。糖尿病患者要少吃甚至不吃。

  健康零食有哪些?

  坚果或豆类:坚果当中富含多种维生素和矿物质,其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。

  牛奶或酸奶:乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜,是一种消化吸收率很高的食物,是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A,以及维生素B2等营养素的重要来源。

  新鲜水果:新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,是日常平衡膳食当中重要的组成部分。

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