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养肝就是养命!春季养肝护肝,就在这5个细节

养肝就是养命!春季养肝护肝,就在这5个细节
2020年04月01日 07:00 新浪网 作者 麦豆医生

  据世界卫生组织数据表明,全世界有3.5亿人患有肝病,每年可造成100多万人死亡。而我国的肝病患病率居世界首位,各类肝病人群数量庞大。

  肝脏是人体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器官,它就像一个巨大的“化工厂”,每天要发生1500种以上的化学反应。

养肝就是养命!春季养肝护肝,就在这5个细节

  护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,才能维持这个‘化工厂’的运作。

  中医认为,“春气通肝,肝主春令”。春季人体阳气旺盛,平日饮食、保健上都应该固护初生之阳气。所以,顺应天时变化,春季养肝正当其时。尤其是已经出现肝脏功能下降的朋友更不能错过这个养肝的好时节。

  肝不好的人,会出现4种迹象

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  ■迹象一、脸色变黄

  当肝功能出现异常时,肝脏的胆色素分泌将出现异常,导致黄疸的出现;此时人体的皮肤、巩膜等各个组织将被染为黄色。严重时,尿液、唾液等体液也会出现颜色加深变黄的情况。

  ■迹象二、容易疲惫

  肝脏分泌出的肝碱脂酶,这一类糖蛋白,具有控制神经和肌肉结合的能力,当肝脏功能受损,类糖蛋白分泌减少,神经肌肉结合的能力出现紊乱,这极易导致疲惫感的出现。

  ■迹象三、食欲不振

  食欲不振,是肝脏不好的典型表现。因为参与消化的胆汁是由肝脏分泌而成,一旦肝脏功能出现衰退,胆汁的分泌会直接减少,从而让消化功能出现衰退,造成消化问题的出现。

  ■迹象四、肤质变差

  肝脏具有调节黄体荷尔蒙的作用,而这种物质这是导致油脂分泌的重要原因;因此当肝脏功能出现异常,调节功能下降,皮肤油脂势必会大量分泌,导致肤质下降。

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  ■迹象五、喝酒易醉

  肝脏是解毒的器官,同样担负着解酒的工作,肝脏内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶,这两种物质会将酒精中的乙醇转化为乙醛和乙酸。当一段时间里出现酒量下降的情况,这极有可能是肝脏出现了问题

  日常养肝 

  需掌握5点“黄金法则”

养肝就是养命!春季养肝护肝,就在这5个细节

1

  早睡早起,保证睡眠的质量

  想要拥有一个健康的肝脏,早睡早起,保证良好的睡眠是必须的。到了晚上肝脏也是需要休息的,通过高质量的睡眠,可以让辛勤运作一天的肝脏功能得到恢复。

  同时,高质量的睡眠,还可以有效调节大脑神经系统,隔天起来才能够保证有充沛的精力。所以,平时一定要注重睡眠,避免长期熬夜让肝脏持续处于超负荷状态。

2

  加强运动锻炼

  每天坚持做运动的人,其身体素质都不会太差,从而他们遭受到疾病入侵的几率就会有所下降,进而就间接的起到了保养肝脏的作用。

  此外,人们在做运动之时,是可以为身体减压的,并且也能够加快自己肝脏部位的排毒速度,从而就减弱了肝脏部位受到的刺激性。但是,在做运动之时,一定要选择有氧的运动方式,当然还需要控制好运动的强度。

3

  保持乐观心态

  肝脏的养护需要注重情绪,心情舒畅,有利于肝气舒达。经常发脾气,容易对肝脏产生不良的影响。因此想要肝脏保持健康状态,要学会排解自己负面情绪。旅游、亲友聚会、运动等,都是不错的调节方法。

4

  避免盲目用药

  药物需要利用肝脏功能代谢,因此盲目用药是养肝的一大禁忌。春天气温多变,体质稍弱的人群很容易着凉感冒、发热,或者是带来其他疾病,此时不应随意选购感冒药或退热药,一定要先看医生,在医生的指导下选择用药,选择对肝脏损害小的药物会比较安全。

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5

  注意合理饮食

  为了保护好肝脏,需要从饮食入手,可以多进食养肝护肝的食物,例如新鲜的蔬菜,富含维生素的蔬菜水果。进食这些食物能够促进肝脏细胞再生,提高肝脏解毒能力,还能够疏肝利胆。在这里推荐两个养肝护肝的食疗方:

  虾仁炒韭菜

  食材:虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

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  做法:先将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净切段备用;鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。

  食疗功效:韭菜可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。

  百合绿豆汤

  食材:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

养肝就是养命!春季养肝护肝,就在这5个细节

  做法:绿豆及干百合洗净;将绿豆、干百合放入锅中,加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用。

  食疗功效:绿豆是绿色养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用,而百合是白色润肺,二者一起来煮,清热解毒效果会更好。

  再好的食材也要入口才能发挥功效,动动手分享给亲朋好友吧,让我们一起来做养肝小达人!

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