在月食这个星球里，每个人都可以自由展现不同的自己。
在人们的分享里，有快乐的生活点滴，有深刻的自我感悟，但同时也有低谷时的自我怀疑与不安：有的害怕事情不如预期，而止不住焦虑；有的陷入失恋，无法摆脱悲伤情绪；还有的，总觉得自己不够好、没有人会爱ta...
小兔曾与月食君一起，见过很多因为这些前来求助的小伙伴。每每听到这样的声音，小兔总想能够做些什么。
而这一次，历经数月打磨，月食终于全新改版推出「每日练习」（Daily Practice）这款心理学自助工具，为有不同困惑的伙伴们提供科学的问题解决之道。
先来看看体验过的大家都怎么评价吧。
「每日练习」（Daily Practice）是由KnowYourself专业团队倾力打造的一款线上自助工具，旨在通过心理学科学实证的方式帮助你改善问题、提升自我。这是KY研发部通过对现代人生活的洞察，以及对近1000万KY用户的调研，为广大需要心理学帮助的人们提供的一种全新选择！
相比于传统的收费高、投入时间长、受地域限制的心理咨询，月食的「每日练习」是一款更为轻量、高性价比、弱化病耻感的创新型线上心理学产品。
不管可爱的你身在何地，都可以通过碎片化的时间，有效地提升自己的心理状态~听起来是不是很棒！！
目前，月食内的「每日练习」一共有7个主题，涵盖了个人成长、情绪情感、学业职场、亲密关系等多个方面。
>
单个主题的「每日练习」将持续7~14天不等。在每天约20分钟的互动式练习中，你有机会尝试使用心理测试、冥想、行动实验、书写练习等不同形式的工具，习得适用于自身的问题解决技巧。
当你坚持使用一些适合自己的练习，能够更深入的了解与关怀自我，逐渐形成良好的思维与行为习惯，最终收获身心健康的生活方式。
如果你属于下面的某一人群，那么「每日练习」非常适合你。
有一般的心理问题，需要一些意见和帮助的人
在生活中遇到了困难、挫折或有心理困惑的人
想要进行自我探索，更多地了解自己、提升与自我关系的人
想要提升某个方面的能力，并愿意主动持续付出努力的人
想要了解更多心理学的知识和工具的人
如果你有下面的情况，那么「每日练习」也许不能很好地帮到你。
处于重大危机中，或是患有严重心理障碍（精神疾病）。「每日练习」不能替代心理治疗或危机干预，如果你正处于严重心理症状（精神疾病）的发作期，或有自杀的想法与计划，请务必寻求专业机构（如医院、心理治疗师等）的帮助。
需要高度个人化的反馈和建议。如果你需要一对一的真诚倾听、无条件支持、深度分析理解与恳切的建议，建议使用APP内的「聊愈」服务。
这一点小兔很自信。
「每日练习」中使用的心理学工具和内容顺序的编排，都经过了KY研发团队大量的实证文献调研，以及反复的讨论打磨。在保证产品丰富性和创新性的背后，是扎实的理论基础和严谨的论证过程。
「每日练习」中各种心理学小工具，均源自于被长期验证有效的心理疗法，包括认知行为疗法（Cognitive Behavior Teletherapy，CBT）、接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）、正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）、叙事疗法（Narrative Therapy）、正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）等等。
所以请不用担心，只要你坚持练习，相信一定会有改变发生。
同时，你也需要意识到，任何个体改变都不是一蹴而就的，需要付出很多的坚持和努力！「每日练习」中的内容一方面在引导你一步步解决问题，一方面也在“授人以渔”。要想达到真正的、长久的改变，你还需要用学习到的适合自己的工具，投入更多耐心和时间，让真正的改变慢慢发生~
首先，你需要下载KnowYourself出品的泛心理自助互助平台——月食！！！
▲快来月食体验「每日练习」吧▲
打开月食，进入练习界面，即可开启「每日练习」。特别提醒：在开始了某个「每日练习」后，后续每天的练习内容按照自然日解锁，即在每天零点都会解锁新一天的练习，无论前一天的练习是否已完成（是不是很方便呢~）。
另外，为了获得更好的效果，我们鼓励大家一次只进行一个主题的练习，所以只有正在进行中的主题练习会保持解锁喔~
如想大家看已完成的练习内容，也可以在月食APP的“练习”主界面右上角的“查看历史记录”进行查看。
以上是小兔对于「每日练习」的全方位介绍，现在的你是不是对这款良心产品有更好的了解了呢？如果感兴趣的话，欢迎大家下载月食，进入【练习】界面去尝试适合自己的练习，改善心理状态，提升和探索自我。
目前全新改版的「每日练习」已经上线，并且全部免费对外开放哦，还在等什么，快来练习吧~
