策划、撰文 / 喂马

　　编辑 / KY主创们

　　你会在某个时刻，特别想要一个拥抱吗？

　　心情低落时，那种把一个人搂进怀里，整个人被温暖地包裹起来的感觉，真的好踏实。

　　身体电量耗尽的时候，拥抱是最棒的充电方式。

　　《请回答 1988》里，比赛完已经精疲力竭的阿泽，见到最爱的德善的第一秒，就倒在她怀里睡着了。因为他知道：在德善面前，他可以毫无防备。

图片来源：韩剧《请回答 1988》

　　《老友记》10 年，每一次起起落落、矛盾争执之时，都有来自最爱的人的拥抱。

　　对于彼此，他们永远 be there for you.

图片来源：美剧《老友记》

　　无论重刷多少回，这些温暖时刻依旧令人动容。可能是因为现实中这样的时刻太少，所以显得更加珍贵。

　　大部分时候，拥抱是「想触碰又收回手」：

　　明明很渴望，但总觉得这个动作太过亲昵，哪怕是朋友也觉得很别扭。

图片来源：微信公众平台评论区、小红书

　　从小时候的嬉笑打闹、大胆抱抱，到长大后有边界感的礼貌克制，人与人的皮肤接触越来越少。

　　也许大家都没有意识到：我们比想象中更需要拥抱。

　　拥抱，是人类天生的渴望

　　我们每天都在使用自己的视觉、听觉、嗅觉，却很可能忽视了同样重要的触觉。

　　事实上，触觉是我们在子宫内发育的第一种感觉[1]，触摸也是我们与世界互动的最直接方式[2]。

　　如果你观察过婴儿与父母的互动，也许会发现：当小宝宝哭闹的时候，大人只要轻轻地握住 ta 的手脚，模拟一种抱抱的姿态，就能有效抚平 ta 的不安。这种抚触和拥抱能模拟婴儿在母体里紧紧蜷缩时的状态，让 ta 找回一些安全感。

　　但在成为大人的过程中，用身体去触摸的感受逐渐被我们遗忘了。

　　不妨回忆一下：今天，你和别人有过几次身体接触？

　　吃饭可以点外卖，买衣服直接网购不用去实体店，看书有kindle、电脑和手机，看电影有流媒体平台，和人联系不再依赖于聚会……

　　我们用各种形态的工具作为手的延伸、脑的投射，而避免与真实的人和世界纠缠。

　　如果不出去工作，我们甚至可以一整天宅在家里而不接触任何人，一部手机、一台游戏机就能度过一整个周末。

　　当代人已经越来越习惯这种相对独立的生活。但事实证明，我们的身体非常需要接触（比如握手、拥抱、抚摸等等），如果一直得不到或没有之前那么多，人就会出现紧张、焦虑或抑郁情绪，这种心理现象被称为「皮肤饥渴」。

　　COVID-19 大流行期间，很多人因为不能和人面对面接触，出现了焦虑、抑郁状态[3]，就和触摸剥夺后的情感需求缺失有关。

图片来源：电影《剪刀手爱德华》

　　拥抱对于人格的形成、依恋模式都有影响。总是被忽视、缺少拥抱爱抚的孩子，长大后容易形成不安全依恋类型[4]。

　　在人格方面，对拥抱的意愿度与神经质存在负相关[4]，不那么神经质的人拥抱得更多，自尊心低和神经质的参与者通常会尽量避免触觉交流[5]。

　　低落时，拥抱能给情绪快速充电

　　想象一下，今天你心情不太好，在路上晒太阳发呆时，突然有个小朋友跑过来轻轻抱了你一下，告诉你「要天天开心哦！」

　　是不是感觉一下子温暖了很多？

　　前些年国外一度很流行的 Free hug，就是在人们情绪低落的时刻，给了很多人安慰。

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图片来源：小红书@匿名小孙

　　为什么哪怕是一个来自陌生人的拥抱，都能带来如此即时、有效的力量？

　　因为拥抱时，我们的下丘脑会分泌催产素[6]。这是我们大脑发出的安全信号，提醒我们可以放下戒备。

　　（我们经常会看到大猫给小猫舔毛、互相梳理毛发的场景，这些温情时刻，它们的大脑也会疯狂分泌催产素~）

　　接着，催产素可能会影响多巴胺、血清素和内啡肽的高低，这些「快乐荷尔蒙」将开心愉悦的感觉穿提到全身[3]。

　　拥抱还会刺激皮下压力传感器，从而激活我们大脑中的迷走神经。迷走神经的兴奋让我们的脑神经和肌肉放松下来，表现在生理指标上就是心跳、脉搏、血压变得平稳。

　　与此同时皮质醇水平显著下降，也意味着紧张焦虑担心的压力和负面情绪得到缓解。

　　而最新一项发表在《Nature》子刊上的荟萃研究证明，触摸在人的一生中都具有广泛的心理和身体健康益处，包括缓解焦虑、抑郁、疼痛和压力[2]。

　　这一系列的美好体验，都发生在一个简单的拥抱中（难怪我这么喜欢贴贴~）

　　激动时，拥抱是情感的真实迸发

　　除了带给我们生理上的愉悦感，拥抱还传达着比语言更丰富而坚定的情感支持。

　　见到阔别已久的恋人时，我们会情不自禁地互相拥抱、亲吻。

　　婚礼上，新郎新娘与宾客、家人和朋友拥抱，分享他们的喜悦和幸福。

　　颁奖典礼上，获奖者与台上的人相互拥抱，表达感激和兴奋之情。

　　赛场上，队员们因为进了一粒球，激动得大喊、拥抱；或是比赛结束，双方队员互相拥抱、握手致敬……

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姆巴佩&登贝莱 图片来源：网络

　　这些真情流露的时刻，我们非常需要来自他人的「在场」和「见证」。而没有什么比一个拥抱更能表达「我与你同在」了。它能够暂时搁置冲突，而用物理连接实现情感上的互通[8]。

　　一个简单的拥抱，胜过千言万语。

　　拥抱，是最直接的信任与接纳

　　养猫养狗的朋友都深有体会：

　　当你回到家，看到小猫过来喵喵喵地蹭你，小狗在你面前疯狂摇尾巴、露肚皮的样子，就会感受到那种「无条件的爱」。

　　它们都是把自己最脆弱的部位，毫无保留地展示给你，表示「我信任你」。

图片来源：unsplash

　　而人类的拥抱，也是用打开的身体姿态来表达信任与接纳。

　　建立信任的基础条件之一，就是「当我需要你的时候，你在我身边」。拥抱是对这层需求的直接回应。

　　它不仅仅用肢体的打开姿态来呈现「不设防」，也用身体的接触和「包裹」的动作，来告诉对方，「有我在呢」。

　　在意大利剧《我的天才女友》中，两位女主角莱农和莉拉见证了彼此的人生起落，在很多个时刻，她们都会用拥抱来向对方表达自己的支持，共同度过女性生命中的暗流。

图片来源：《我的天才女友》

　　拥抱不仅能提供安慰，它还包含了对脆弱的允许和认可。

　　当一个人「难以忍受」的情绪体验被另一个人用拥抱「稳稳地接住」，就会体验到「被接纳」的感觉。

　　《不够善良的我们》里有一幕，婆婆去世后，简庆芬回忆自己照顾婆婆时的细节，情绪崩溃的场景。

　　抛开道德层面，不管此刻她身后出现的人是谁，那个人至少在此刻给了她一个拥抱，接纳了她的挣扎，表达了支持。而这也是人物在长年的婚姻中未被满足的需求。

图片来源：台剧《不够善良的我们》

　　从触碰开始

　　找回人与人之间的连接

　　洛杉矶艺术家 Lucy Mcrae 曾经做过一个装置「拥抱地毯」，用充气压缩的方式来模拟人被拥抱时的身体体验。

　　她想知道：技术能够替代真人的拥抱吗？

图片来源：www.lucymcrae.net

　　我们正生活在一个被技术淹没的时代。线上互动像消息弹窗一样密不透风，而人与人之间的真实连接却被大大降级了。

　　或许，在不得不通过更多的机器和工具实现这项需求之前，我们依然可以求助身边的同类：

　　你可以给我一个拥抱吗？

　　如果你还对拥抱感到不太确定，所有和皮肤有关的接触，其实都可以让人感觉很舒服：

　　🐱 把头埋在猫咪毛茸茸的肚皮上，猛猛吸一口；

　　👼 捏捏婴儿嫩滑的小屁屁；

　　🧸 抱着毛绒玩具或抱枕睡觉；

　　🛌 换上柔软的珊瑚绒毯子，把自己裹起来；

　　🍚 把手插进超市的散装大米；

　　🏖️ 脚踩在海边温暖细腻的沙子里，感受沙子的缓缓流下的感觉……

　　又或者，我们可以放下顾虑，尝试打开自己，也许会在拥抱中获得意外的收获。

　　来吧，就现在，找到离你最近或者那个你看到这篇文章就会想起的人，不用解释太多，用力地、坚定地拥抱 ta 吧～

图片来源：《老友记》