大家好，这里小p
今天想跟大家聊一聊熬夜
当然不是因为本人最近熬夜太凶长了黑眼圈
我们认真探讨一下熬夜之后的健康问题
还有
人最长可以多久不睡觉
现代人不睡觉的理由很多
年轻人最喜欢的一种是
“每天晚上只有躺在床上的时间属于自己
舍不得睡”
社畜和新手爸妈也是熬夜重灾区
24小时不睡觉是比较常见的熬夜水平
造成的后果还没有特别严重
不少年轻人表示这种程度不值一提
当然也有24小时就撑不住的人
这时候症状不算复杂
主要包括
困
心情不好
判断力受损
触觉、听觉、视觉受损
发生事故风险增加
有人把熬夜和饮酒的人群状态做了比较
24小时不睡可以类比血液酒精浓度0.1%
也就是每分升血液中含0.10 g酒精
算酒驾
36小时不睡觉的后果更严重一些
昼夜节律被破坏
身体代谢和激素分泌紊乱
反映到身体变化就是
极度疲劳
荷尔蒙失调
食欲上升
还容易做一些不明智的决定
冲动是魔鬼
48小时不睡觉
会出现“微睡眠”状态
即大脑不受控制地进入睡眠
大概持续十几到三十秒
你可能都不知道自己睡着了
但是醒来之后会很迷茫
（当然会迷茫怎么可能不迷茫）
警告！禁止疲劳驾驶
免疫系统也会受到影响
有不少睡眠时间和免疫细胞活性关系的研究
虽然结果不太统一
（有的研究显示呈正比
有研究显示呈反比）
但是不用怀疑，肯定和正常人不一样
并且越不睡变化越大
所以，按时睡觉是保护自己的第一步
重要程度类比出门戴口罩
72小时不睡
就很厉害
大部分人都无法自主达到这个程度
因为太困太疲劳了
思考能力、执行功能都下降得非常厉害
情绪也非常不稳定
焦虑、偏执这些就不提了
还有人会出现幻觉
美国的长途司机有个非专业术语
形容极度疲劳下的幻觉
seeing the black dog
看见黑狗
提醒人们在马路上看到黑影的时候
就把卡车停到路边歇一会儿
（没准能遇见小天狼星布莱克呢）
这张太暗了
换张帅的
再顺嘴说一句
不让睡觉是小说比较常用的审讯手段
但是这时候人的记忆已经受损
说话的可信度就。。。
你懂的
至于人最多可以多久不睡觉
具体时间暂时不知道
但是可以给大家讲个故事
来自加利福尼亚的高中生兰迪·加德纳
连续
264.4小时
也就是11天25分钟
没有睡觉
这已经完全超出熬夜的范围了
我们可以叫它睡眠剥夺
根据记录
加德纳睡眠剥夺期间总体状态良好
第10天玩弹球游戏还赢了检测员
但是第11天玩算数游戏就总是忘事
但是健康检测员表示
加德纳已经出现严重的认知和行为改变
结束之后加德纳睡了两个好觉
睡14小时40分钟
清醒23小时
又睡10小时30分钟
然后就差不多恢复正常睡眠了
之后的随访显示
这段并没有给他留下心理或者身体影响
但这个试验有一个问题
无法确定他有没有发生“微睡眠”
业内人士坚信是发生了
但是发生的次数和时间不好判断
所以这个睡眠剥夺的时长就变得。。。
后续愿意挑战“不睡觉”的人也挺多
吉尼斯世界纪录现在是449个小时
但是这种记录太危险了
也没什么实际意义
现在已经不设置这个项目了
再多说一句
熬夜冠军们千万别拿自己开玩笑
绝大多数挑战者身边都有专业医护人员
发现不对立马就能送医院
毕竟
那只用来做“不睡觉”实验的小鼠
清醒两个礼拜之后死了
当然有时候不睡觉是被强迫的
比如疾病
比如天生觉少
强迫人不睡觉的疾病
这里不是指失眠
失眠与其说是一种疾病
不如说是睡眠障碍
并且一般失眠会表现出
晚上不睡
白天不醒
接下来说的是真·不睡的病
致命性失眠
是一种朊病毒疾病
可能来自染色体显性遗传
也可能来自非遗传基因突变
疾病表现为入睡困难
睡觉时间越来越短
伴有各种严重睡眠不足的并发症状
比如语言问题、协调问题、痴呆和幻觉
从出现症状到死亡平均需要18个月
疾病引起的失眠用安眠药不仅没效果
还可能导致情况恶化
还有一种莫文氏综合症
属于自身免疫性疾病
据说金、汞、锰中毒也可能是病因
患者最典型的特征就是失眠
每24小时只需要睡2-4小时
也因此导致严重的幻觉和运动障碍
这种病90%的病例可以自发缓解
剩下10%就
你懂的
天生觉少的人就很遭人嫉妒
一天睡4个小时对他们来说非常足够
小p在此表示非常羡慕
并点名羡慕达芬奇
合理怀疑他一天能干完我一个礼拜的活儿
但这是基因决定的
羡慕也没用
只能默默放下手机睡觉
好了，晚安⑧
