大家好，我是中医，小药。

　　就在前不久，有一位读者朋友给我留言，说自己最近这2年失眠的厉害，几乎没有一个晚上能够好好睡上一觉，由于常年的失眠，导致整个人看起来十分憔悴，比同龄人明显苍老很多，她感觉自己如果再这样下去，恐怕命不久矣，所以想问我有没有什么好的法子？

　　在当今社会，失眠可能早已成为很多人的一种心头隐患，尤其是随着年龄增长，失眠更是成为他们挥之不去的“噩梦”。

　　经常失眠的人，对我们的身体都有哪些隐患呢？

　　1：导致健.忘症，长期失眠将使人体的记忆.力退化，患者常常表现为做事丢三落四的情况出现。

　　2：习惯性脱发，现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，经常失眠的人更容易导致脱发。

　　3：产生抑.郁.症，长期失眠也有可能引发抑.郁.症。

　　4：加速衰老，经常失眠的人毛孔会随之粗大，而且还会导致头发出油厉害，脸上长斑长痘。

　　5：引发肝脏疾病，长期失眠会导致我们肝脏无法正常修复和代谢，从而会增加患肝脏疾病的风险。

　　那么，经常容易失眠的患者，在日常生活中该如何才能安然入睡呢？

　　今年52岁的杨大妈家住贵州黔东南，我们都习惯性叫她阿婆，平日的她总喜欢在自家菜园里种些花花草草，和养一些鸡鸭鹅之类的小动物，抽空的时候还会约上几个小姐妹到公园里跳跳广场舞，日子过得那时一个自在。

　　别看现如今的阿婆生活过得悠然自得，以前的她可没有这么逍遥，原来在年轻时候的阿婆由于过度劳累，身体落下来一身的病，而困扰她最深的莫过于失眠，用她自己的话说，在最困难的那几年，几乎自己每天晚上只能睡上2个小时，当别人都在睡觉的时候，自己却翻来覆去怎么都睡不着，于是只能起床开灯做家务，而做着做着天就不自然的亮了起来。

　　由于常年失眠，导致阿婆比同龄人明显苍老很多，到医院检查后发现自己体内的谷丙转氨酶也常年居高不下，而医生告诉她这都是与她长期睡眠不足有关。

　　不过好在现如今多年过去了，阿婆已经成功地摆脱了失眠的困扰，在她看来，自己之所以能够成功摆脱失眠，除了积极配合医生以外，还多亏了这3件事的帮助！

　　中医的帮助

　　据阿婆自述：在自己失眠的那几年里，起初的她也尝试了很多的方法，但效果始终不是很显著，后来根据邻居的建议下开始尝试中医调理，中医在了解了阿婆的情况之后，告诉她可以试试芙桑豆泡水，对安.神助眠有帮助，于是阿婆每天习惯性的开始泡水喝。

　　据张仲景的《千金方》中记载：其主是由人参、刺梨、枸杞、蛹虫草等多味药材萃取而成，有护肝、降胆（降酶），安神助眠、健.脾和胃之功，久服亦有延.年.益.寿之帮助。

　　睡前用温水泡脚

　　中医常说：“睡前泡脚，赛吃补药”，经常在睡觉前用温水泡脚，不仅可以加速人体的新陈代谢和帮助身体放松，更重要的是在泡脚过程中还可以疏通经络，舒缓人体的情绪，可以帮助安神助眠，同时还可以缓解下肢的酸.痛和疲惫感，可以让人体感到轻松，有助于睡眠。

　　关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为：关元穴内对应丹田，是人体元阴、元阳所在，可以清心火、泻肝火，经常按揉还可以治.疗失眠、神经.衰.弱、五心烦.热、心脏病、高血.压等问题。