编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
上周我们推送了一篇文章《服了，80岁大爷48小时跑232公里！这些乘风破浪的老爷子，你跑不过》得到很多跑友留言。
有好几位跑友问，只有男的，有女的吗？小编回复，要不来一期马拉松赛场上“乘风破浪的姐姐们”？结果你一票我一票，赞同来一期跑圈“乘风破浪的姐姐”的人，还不少。
长得美还跑得快的小姐姐们太多了，比如李芷萱、何引丽、李丹、焦安静等等，都是跑友们眼中永远追不上的女神。
但是这一期小编选的都是30+的姐姐们，她们都是业余跑者，非专业出身，却不断突破自己，跑出最佳战绩；她们中有的已经是妈妈、姥姥或奶奶，但她们在跑步上，仍然有着自己的梦想和追求。
都说岁月不饶人，她们也没饶过岁月，这15位姐姐/奶奶，你pick哪个？
01
刘子杨：中国最快女博士，全马PB240
2018年底“我要上奥运”万人名单女子组，刘子杨以2:43:10的成绩，位列榜首，也成为2018年马拉松国内女选手35-39年龄组中第一名。
图片来源：中国马拉松官网2019年底，她再一次凭借在广马中跑出的2:40:30的个人PB，蝉联榜单女子第一。
刘子杨，2008年大学毕业后赴美留学；2009年，在实验室老师和同学们的影响下，开始跑步。2010年-2014年读硕士博士期间，刘子扬参加比赛不多，跑步成为她科研中减压的一种方式。
2012和2013年，她跑了两次印第安纳州的马拉松比赛，成绩分别为315和303。
2014年波士顿马拉松，她跑出了2小时57分，首次破三。2015西雅图马拉松，她以2:58:39的成绩夺得女子冠军。
经过多年的循序渐进，刘子扬不断进步，终于成为了大众跑圈女子顶尖选手。学历第一，跑步成绩也第一，真是优秀的人做什么都不会差！
往期专访：全马2小时42分！中国最快女博士：生活往往比马拉松更艰难
02
孔洁：中国最快全职妈妈，全马PB246
孔洁，1987年出生在山东。上初中时曾经为了运动会，她跟着体育老师练过800米和400米；上大学后没怎么跑步，工作之后感觉体力不太好，2014年才重新跑起来。
2014年6月李宁10K青岛站，首次长跑比赛，她以43分26秒的成绩获得第五。11月上海马拉松，首个全马，3:29:25。
2015年，孔洁在40天内跑了3场全程，2场半马，回家后身体稍感不适，到医院一检查，居然怀孕快三个月了。产后5个多月，她又出现在马拉松赛场。2017年苏州太湖马拉松，首次跑进3小时，2:56:17。
2018年，孔洁的成绩突飞猛进。日照马拉松，2:53:17；杭州马拉松，2:49:35；上海马拉松，2:46:42；衢州马拉松，2:46:22（PB）。
2019年，孔洁参赛了18场全马比赛，只有4场没有跑进3小时，可谓实力强悍。2020年厦马，成绩2:49:31，排名国内女子第六。
往期专访：《全马246！她是中国最快全职妈妈》
03
陈茹：北京最能跑的女博士，全马PB256
陈茹，北京理工大学博士，从2000年大二时开始坚持晨跑，至今已跑了20年。
2000年北马，首马就跑出3小时40分的成绩；2001年3:30，2002年3:20.....2007年3:10。但从2008年至2012年，全马成绩一直在310-315之间徘徊，始终无法突破。
2013到2015年，陈茹因为怀孕、生娃和带娃，暂时离开北马赛道。2016年她加入元大都马拉松冠军俱乐部，在张杰教练的指导下开始了系统训练。
2017年4月北京半程马拉松，她以1:26:41的成绩，获得年龄段（35-39）第一。5月秦皇岛马拉松，全马3:00:21，差点破三；11月上马，2:56:04如愿破三，她喜极而泣。
此后她参加的多场马拉松，成绩多保持在3小时左右。除此之前，陈茹是一位羽毛球、游泳和骑行业余高手，多次获得比赛冠军。
往期采访：《北马2小时59分，全马PB256，她可能是北京最能跑的女博士》
04
黄琳：全马PB255，马拉松、越野都很惊艳
去年武汉马拉松终点，一名头戴黄色头巾的女跑者格外引人注目，她叫黄琳，本届汉马跑出了2:55:55的成绩，夺得国内女子第三！
她在近一个月已经跑了3场全马，均跑进了3小时：3月24日无锡马拉松，2:58:32，首次破3；3月31日重庆马拉松，2:59:02，国内女子第6。
黄琳，来自福建南平，初中时练过排球；2000年来北京工作后，在朋友的带动下喜欢上了皮划艇，还在比赛中得过团体冠军和个人季军。
2012年她开始尝试跑步，2016年尝试越野，首场越野赛TNF 50km，就以8小时16分的成绩完赛！2017年，黄琳参加了五六场长距离越野，基本位列女子前三。
2018年高黎贡168，首个百英里，34小时50分12秒，女子第六。山海关100公里，黄琳在跑错路多跑了近10公里的情况下，一路追赶，最终夺冠！
2018年她的马拉松成绩也一路PB：10月西安马拉松，321；11月杭州马拉松，312，；12月广州马拉松，306。
往期专访：《酷女孩！汉马2小时55分夺第三，她说：真正热爱，便不觉辛苦》
05
房广霞：实力站台妈妈级选手，全马PB235
房广霞，来自山东临沂，未受过专业训练，2004年开始跑马拉松比赛，最好成绩是2007年北马跑出的2小时35分。
2013年生小孩后，训练减少，但仍获得过2016年烟台马拉松女子冠军，成绩308，2017年伊春森林马拉松女子冠军，2017年北马跑出2小时55分。
2017年、2018年黄埔马拉松，她两年均夺国内女子冠军，已开走了两辆本田轿车。
近些年房广霞参赛频次很高，均取得了不俗战绩：
06
唐辉：全马PB244，全运会冠军
唐辉，1981年生，山东淄博人，体育老师，2017年全运会群众组女子马拉松冠军（2:55:48）。2003年，山东省大学生运动会，唐辉曾夺得3000米、5000米女子业余组金牌。
2012年，首个半马，1小时23分，第三名。
2013年郑开马拉松，首个全马，3小时04分，女子组第11名。
2017年北马，2:52:05，创2017-2018赛季中国大满贯大众组女子选手最佳成绩。
2018年北马，2:52:07，国内女子第六。
2019年海阳马拉松，2:44:49，国内女子第一，刷新个人PB。
2020年厦门马拉松，2:58:02，国内女子第11。
07
吴宣霞：安徽马拉松一姐，全马PB244
安徽省女子马拉松纪录保持者，45岁的妈妈跑者。从四五年前正式参赛至今，吴宣霞从未想到自己有一天能成长为“安徽马拉松一姐”。
2019年，吴宣霞南征北战，无论是南方的锡山、景德镇还是北国的沈阳、延吉都顺利夺冠，更是百尺竿头跨出国门，站上曼谷夜间马拉松冠军宝座。
2019年11月锡山宛山湖马拉松，2:44:02，创个人PB。
2020年元旦，妈祖（湄洲岛）女子半程马拉松，1小时17分，夺冠并创半马个人PB。
4天后的厦门马拉松，吴宣霞跑了2:44:36的成绩，距离个人PB只差32秒，国内女子第四。
08
曹凤英：47岁跑出全马个人PB250
今年47岁，河北秦皇岛人，曾经是专业竞走运动员，退役后在一家药房工作。
2012年开始尝试跑步，逐渐获得了一些名次。2014年北马，就跑出了3小时8分的成绩。
2018年她曾因服用禁药被禁赛半年（3月25日-9月24日），禁赛期结束之后，她首次参加全马比赛就跑进了3小时，两周后又获得石家庄（正定）马拉松女子国内冠军。
2019年，她参加了全马比赛有二三十场，经常背靠背跑全马，成绩都在3小时左右徘徊，最好成绩是在宁波东钱湖马拉松上跑出来的2小时51分。
2020年厦马，47岁的她，跑出个人PB，2:50:23，国内女子第7。真是厉害了大姐！
下面这几位应该属于姥姥、奶奶级的选手，仍然有着一颗跑步不止的心，她们的事迹会让你明白，年轻不在于年纪，而在于态度和心态。
09
57岁邢如伶：中国最能跑的姥姥，55岁八百里流沙亚军
邢姥姥的名号，跑圈无人不知，中国最著名的女性越野跑者。
2001年，因被查出功能性心律不齐，38岁的邢如伶开始跑步。五个多月后，首马就跑出了3小时20分的成绩。
她曾10次参加攀登中央电视塔赛，9次冠军，1次亚军。2009年，北京TNF100越野赛，她夺得女子冠军，2013年8月UTMB168公里，她获得年龄组第三。
2018年，55岁的她，完成了常人难以完成的挑战：八百里流沙挑战赛。她用时116:16:50，女子第二。
2019年崇礼168越野赛，56岁的她，用时33小时27分，获得女子168公里组季军。
她说：“我38岁开始跑步，46岁开始越野，55岁挑战800里流沙，跑步，只要开始，永远都不晚！”不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心。
10
66岁邱国珍：全马跑进4小时
邱国珍，今年66岁，来自江西南昌，退休前是一位纺织厂工人，9年前才开始跑步。后来她认识了一些跑友，才了解什么跑步。
她经常每天4点半起床，不到5点出门去赣江江边跑步，每次10公里，用时1小时。如果有比赛的话，周末会跑到20公里以上。
即便下雨或者下雪，也会打着伞出去跑，从来没有间断过。从2016年到现在，她已经跑了超过15000公里。刚刚过去的6月，她月跑量388公里。
到目前为止，邱国珍参加全马比赛十余场2019年1月厦马，3:52:37，她跑出个人PB，年龄组第一。10月成都马拉松，3:57:07，仍为年龄组第一。
邱国珍希望自己能够一直跑下去，直到跑不动为止。“我觉得自己还可以跑很多年，跑到80岁应该不成问题。”
11
74岁王章敏：金婚夫妇，携手跑马
在合肥跑圈，有一对知名的金婚夫妇跑者，他们就是今年83岁的胡应福和老伴74岁的王章敏。二老已经一起参加过六七十场比赛。
二老开始跑步起初是因为王奶奶身体不好，希望通过跑步增强体质；后来胡爷爷也加入其中。坚持跑步几十年，二老每天晨跑10公里已成为习惯，还带动身边很多年轻人爱上跑步。
2016年生态大圩半马，70岁的王奶奶跑出了2:10:17的半马个人PB。
2018池州马拉松上，二老以2小时17的成绩，携手冲过终点。
近些年王奶奶参加的马拉松，以半马为主，2019年就跑了十余场。
我能想到最浪漫的事，就是陪你一直跑到老。当你老了，身边依旧有个他/她守候着你，生活中相濡以沫，马拉松赛场上相互鼓励，这也许就是爱情最美的样子。
12
77岁张维婵：“扬马奶奶”，几乎每天跑个半马
张维婵，来自江苏扬州，近些年常出现在马拉松赛场上，别跑友们亲切地称为“扬马奶奶”。
2010年，老伴去世后，张维婵深受打击，身体开始出现各种毛病。为了不给儿女增加负担，她开始跑步锻炼。张奶奶的首马是2012年的厦马，当时厦马全程规定7小时内完成，69岁的她跑了6个半小时。
从2014年开始，张奶奶每年都会跑扬州半马，她跑得不快，目标只是完赛。2019年高邮大运河半马，她跑了2:47:01，冲过终点后，上前求合影的跑友，络绎不绝。
这些年，她几乎每天坚持跑个半马，曾经最快时一个小时跑10公里。张奶奶说她跑步只是为了健康！
谁说老人只能种花养草、看娃遛鸟，只要跑着，就还年轻！
13
77岁朱慧英：529完赛北马
朱慧英，来自北京，今年77岁。退休后才与跑步结缘，有基础之后尝试参加马拉松。
在首次尝试跑了一个北马全程之后，她对马拉松的喜爱，一发不可收拾。她和几个爱跑步的姐妹，从北京跑向全国，还出国跑过东京马拉松。
2015年“全国老将田径锦标赛”，72岁的她，勇夺5000米第一名和1500米第一名，分别用时：28分02秒和8分10秒！
2016年宜昌马拉松，73岁的她，跑出了5:01:14的个人PB；是全程参赛选手中，年龄最大的。
2018年北马，5:29:09完赛，年龄组第一。2019年乳山女子半马，2:30:48完赛，还被组委会授予“年轻无极限”奖。
看一下最近几年她的参赛经历，真是太能跑了！你若坚持，高山无阻，厉害了奶奶！
14
86岁黄淼：249完赛半马，每天坚持跑12公里
2019年邹平半程马拉松，来自济南的85岁黄淼奶奶，2小时49分钟完赛半马，得到了现场所有人的掌声和主办方为其颁发的鼓励奖金。
2004年黄奶奶在儿子、儿媳的带动下尝试慢跑，2008年参加了马拉松训练营，74岁的她大部分时间都能跟上队伍。
2015年雅典马拉松5公里短程赛中，她获得了75岁以上老年组的第一名。
除了雨雪天，黄奶奶每天5点半出门跑步，“有事耽误了，她能后悔半天，到了下午再去跑，说是要补上。”
自2016年3月起，她的跑量记录已达7000多公里，她几乎每天都跑12公里以上，服！
黄奶奶说，自己参加马拉松就是图个乐，主要是喜欢跑步带来的愉悦感。在岁月面前，黄奶奶才是真正的不老女神啊。
15
88岁尚殿娥：9旬夫妻，携手奔跑40年
1957年，30岁的张友亮以2:52:34.6的成绩，创造了新中国第一个马拉松纪录。而他的妻子叫尚殿娥。
1978年，为帮助老伴摆脱哮喘之苦，张亮友开始与夫人尚殿娥携手奔跑，这一跑就是40年，每天至少跑10公里。
2014年郑开马拉松，87岁的张爷爷和82岁的尚奶奶，用时7:57:30携手跑完全马，成为全世界跑完全马年龄最大的夫妻。
张老说：“我们手拉手跑到底，一生一世跑一辈子，跑到心脏不跳为止。”明知桑榆晚，偏恋夕阳红，陪伴才是最长情的告白，携手奔跑就是最浪漫的守护。
你有没有想过，自己60、70、甚至80岁的时候，过的是什么样的人生？
现在20、30岁的你，一说到跑步就说伤膝盖、一游泳就怕感冒，敷着最贵的面膜熬着最深的夜，收藏着各种养生的帖子却从未有点行动，嘴里说着来日方长，其实你的身体早已透支了健康……
看看这些“乘风破浪的姐姐”吧，她们平凡中带着励志，坚韧中有温情，柔弱中见刚强，因为热爱，所以坚持；因为坚持，所以改变！
唯愿你我，到了七八十岁的年纪，也有一颗跑步不止的心~
