高考之后出现焦虑高考之后出现焦虑、烦躁、身体不适等怎么办

　　用理性心态战胜“高考后综合征”

　　保健时报记者 楚超

　　2019年全国高考已落下帷幕。每年高考过后，都有一些考生由于之前压力过大、之后过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状；同时因出于对成绩的担忧而表现出坐立不安、烦躁易怒、食欲降低、失眠等状态，这些症状被医学专家称为“高考后综合征”。

　　归根结底，高考后综合征的原因在于考生缺乏理性看待事物的意识，缺乏一定的心理素质，进而引发身体不适。

　　改变不了的不去想

　　坦然面对现实，规划下一步

　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵介绍说，高考后焦虑比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，在等待成绩公布的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

　　山西师范大学一项针对高考落榜生的调查发现，25%的考生会因性格内向、家庭和社会等因素备受折磨，需要心理干预。57%的考生能找到合适的渠道宣泄。而能够做到处变不惊、坦然接受的考生只有18%。

　　“我们向来重视取得成功的能力和心理素质的培养，而缺乏应对失败的能力和心理素质的培养。这是高考后综合征出现的重要原因之一。”袁勇贵说。

　　有些家长会这样劝孩子：“考完了，成绩定格了，你再怎么想、再怎么着急、再怎么后悔也没有意义，也改变不了。等成绩出来再规划下一步。”这样的劝导不失为一种好办法。

　　袁勇贵指出，考生的负面心理更多来自“光耀门庭”、家长的面子、个人的面子之类从旁滋生的压力。家长需要提醒孩子“高考只是你个人的事”，这样孩子就会逐渐从考虑旁人的态度和感受，转变到为自身考虑、对自身负责；甩掉不必要的心理包袱，内心自然会轻松许多。

　　吃喝玩乐无度害自身

　　不论前路如何，身体永远是根本

　　北京大学第三医院海淀院区专家表示，每年都有高考考生因为酒喝多了前来治疗。考生刚刚经历了高考的精神高度紧张，一下子彻底放松下来，加上暴饮暴食，很容易引发肠胃炎等疾病，过敏等潜在症状也容易复发。因此考生需适当增加睡眠，多进行放松性的户外活动，让心情愉悦而平和。

　　安全方面，袁勇贵提醒，外出游玩最好两人以上同行。暑期应尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山。

　　“高考只是迈出人生的一小步，将来还有更长的人生之路需要面对。身体是根本，且行且珍惜。只因为一朝成败就享乐无度或自暴自弃，都是目光短浅、缺乏理性思考和对自己不负责的表现。”袁勇贵说。

　　慎入高考后整容潮

　　立足社会最终靠才能而非颜值

　　“分明栋梁材，冷落路旁栽。为何遭小看？皆因脖子歪。”相传这是明代官员徐九经因相貌丑陋导致官场失意而写的一首打油诗。诗中他以歪脖树自嘲。

　　近年来有越来越多的学生在高考结束后走进整形医院，希望来一场“颜值革命”，为将来就业打基础。值得注意的是，这一群体当中，“靠脸吃饭”的艺术类考生只占一部分，更多的是非艺术类考生。

　　据统计，高考后整容比较普遍的是双眼皮和隆鼻手术。

　　《中国商报》上的一篇评论指出：“我国整容业起步较晚，社会需求的暴增与业界标准规范、技术的发展速度产生了严重的差距。我国做整形手术的人数与日俱增，随之而来的是整形失败的事故及纠纷也越来越多。我国的整容市场也是医疗事故的重灾区。出众的容貌也许会暂时获得考学、求职等面试的加分，但是取得最后胜利的还是有真才实学、综合素质较高的人。”

　　“生就栋梁材，不怕路旁栽。刮目再相看，脖子并不歪。”这是徐九经后来平步青云、升官之后写的另一首诗。可见，积极与消极就是一念之差。

　　战胜“高考后综合征”就是成长

　　高考也在考察心态

　　高考作为选拔性考试，考察的是学生的综合能力,其大体包括知识储备和运用能力、时间统筹能力和心态调整能力。而避免高考后综合征、缓解高考后综合征症状就是对心态调整能力的一种考察。不过人们往往重视考前心态的调整，而忽视考后心态的调整。

　　高考后综合征作为一种心身障碍，不论缓解还是预防，最终都需要自身来实现。最重要的是具备理性的思维——明确每一步的核心目的，采取有针对性的措施，不被从旁滋生的负能量所影响。

　　比如考生要具备这样的观念：高考成绩无法改变，抱怨、发泄是徒劳的，唯一的途径是想好下一步怎么走。即便考好了也只是一时的成功，不能决定一生；将来在学业和事业上要面临的考验和竞争还会更多、更激烈、更严峻。暴饮暴食、作息不规律会把身体搞垮，而未来还需要由身体作为本钱，自己才是健康和幸福的第一责任人……

　　或许可以这样说，高考是从懵懂少年到成人的脱胎换骨，心灵的历练、成长与升华比单纯取得一个好分数更有价值。

　　文中图片来自网络 / 编辑 || 楚超