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糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?

糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?
2020年06月02日 11:20 新浪网 作者 糖尿病同伴

  得了糖尿病就不能吃甜食,所以有些糖尿病人也误以为得了糖尿病水果也不能吃了,其实糖尿病人是可以吃水果的,只要在下几个原则注意就行:

  1、糖尿病人吃水果要少量分多次,每日保持一定总量,一般来说每天200g左右;

  2、糖尿病人选择热量适中的水果;

  3、糖尿病人了解血糖生成指数(GI),选择较低水果,一般要小于55;

  4、糖尿病人了解血糖负荷(GL)值,选择负荷值较低的水果,一般要小于10;

  5、糖尿病人定期做好自我监测,了解血糖变化和波动,必要时可咨询医生或营养师。

糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?

  糖尿病人吃水果的基本条件是:血糖要平稳

   病情稳定(不经常出现高血糖或低血糖)的情况下可以适当吃水果。也就是:

  空腹血糖<7.0mmol/L,餐后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%

  糖尿病人要想吃了水果血糖影响不大,选择恰当的时间也很重要

  吃水果的最佳时间?

  两次正餐之间(如上午10点,下午3点),作为加餐食用。

  忌:餐前或餐后立即吃水果。

  每天可以吃一个网球大小的苹果或梨或其他水果

   病情不满意者,暂不建议食用,可吃少量生黄瓜和生西红柿。

  糖尿病人吃水果要参考含糖量

  从每100g水果含糖量来看,含糖量<10克的水果可适量食用,含糖量>20g的水果不宜食用。我们来看下面表格中的介绍:

糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?

  推荐糖尿病人吃的四种水果推荐:

   这四种水果不但降低血糖,对并发症也有好处,都属于低糖水果,非常适合糖尿病人。

  柚子

  柚子好吃,水分充足,对血管有清理作用,还有一定降血糖的作用,柚子维生素C含量较高,糖尿病不能吃甜的水果,但是柚子每天吃上2到3瓣没有问题,喜欢吃水果糖友可以适当多吃点的。

糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?

  樱桃

  樱桃可以调节血糖,增加胰岛素分泌,樱桃含有花青素物质对视力有好处,并且是低糖水果,适当多吃点也没问题。

  番石榴

  番石榴含有钙、铁、磷、酸、钾等微量元素,并且蛋白质含量也不低,对降低血糖有一定作用,平时也可以泡水喝。

  无花果

  糖尿病人常吃无花果对血管好,可以稳定血压,缓解便秘,在一定程度上起到降低血糖的作用,无花果糖尿病人可以多吃些血糖也不会升高。

糖尿病人一天中选择哪个时间段更利于血糖控制?吃啥水果好?

  糖尿尿病人吃水果好还是果汁好?

  吃完整水果,少喝果汁。食物的升糖指数高低和其成分及加工方式有关。加工或烹饪程序越复杂,升糖指数越高,当然糖尿病人最好吃新鲜的不是特殊熟的水果,如果水果越成熟,升糖指数就越高。

  当然最后一点也很重要,吃水果可适当的减少主食,这样血糖就比较好了。

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