尝试并腿深蹲😑 并脚深蹲 | 动态🆚静态拉伸 | 寻找最佳深蹲站姿1️⃣尝试一下并脚深蹲，发现内收肌太大了并不起来 健美常见的并脚深蹲动作，对于一个长期低杠深蹲力量举出身的健美运动员太难了... 力量举普遍建议肩宽站姿，这样大内收，臀可以更好的被利用到，这也是为什么力量举转健美的运动员都屁股内收肌大但股四不够发达. 2️⃣近期的训练都是轻重量高容量，腿部训练都在15-20次. 轻重量负重+有控制的的深蹲也是非常好的一种动态拉伸，肌肉关节受压情况下让肌肉进行拉长缩短，很多体能教练和康复师认为这种方式拉伸比传统静态拉伸有更大的优势，在提升活动范围的同时提升了稳定性. 重点是要“控制”，到达受限位置就停下来，不要让身体产生代偿. 3️⃣这种方式也可以用来寻找适合自己的深蹲站姿，轻重量一点一点的来找合理的宽度和脚的角度. 每个人的骨架结构稳定能力都不同，最佳姿势还需要自己寻找.