【腰大肌紧张和怎样松解它】？！ 不论在久坐不动的上班族还是健身运动人群，都是一个非常僵硬的肌肉. 也是导致骨盆前倾的罪魁祸首之一，很多运动员的腰大肌也会紧张，导致腰椎稳定性下降，脊柱剪切力上升的同时在训练时臀部/髖伸肌群发力也会受限和下降，然后股四头肌代偿发力. 最终就是粗腿部翘臀. 如果你蹲完腿发现臀没什么感觉但是第二天腿很酸，这可能不仅仅是动作姿势不规范，也可能是腰大肌（髖屈）肌群紧张限制你的臀发力！改善的第一个步骤就是从软组织松解开始，之后进行关节松动&体态纠正动作才会更有效果#周旋运动康复##筋膜刀##产后恢复#