21岁，两年，肌肉长了16斤。 罗马尼亚人波波维奇干完这件事后，把每周水里游的距离从80公里砍到了64公里左右，然后扭头对全世界宣布：要在8月10日开赛的欧锦赛上，冲掉潘展乐手里那张46秒40的男子100米自由泳世界纪录。 他自己的个人最好成绩是46秒51，差的那0.11秒，正好等于他这两年身体变化攒出来的全部野心。
很多人第一反应是：一个月合训能长出16斤肌肉？ 这不符合生理常识。 真相是这16斤是巴黎奥运会后两年累出来的。 奥运前他几乎不上力量课，奥运后他开始系统性塑形，身高还在长，肌肉量逐步上涨，手臂维度变粗。 团队当时达成一个共识：既然身体已经不能再像从前那样硬吞每周80公里水上训练，那就把练出来的肌肉守住。
所以"增肌16斤"不是合训的产物，合训只是这条线上的其中一个节点。
2026年6月底，潘展乐带着自己的教练和体能师团队，降落在罗马尼亚布加勒斯特。
原本是中国队想请波波维奇去中国，波波维奇来不了，潘展乐索性反向奔赴。 罗马尼亚通讯社AGERPRES的报道写得很直白：潘展乐在新闻发布会上说，"我本来想邀请大卫来中国，但他来不了，所以我们来了罗马尼亚。 "
两人每天的动线是这样：早上在"利亚·马诺柳"露天泳池下水，中午转去迪纳摩游泳馆室内池，下午到Kinetofit训练基地做陆上。 波波维奇后来接受采访时说，这十天的合训让他意识到，"即便是最强的对手，也可以一起训练，甚至成为朋友"。
他还开了句玩笑："也许几年后，当我们的竞争变得像C罗和梅西那样激烈时，我们会回头看这次合训，觉得简直太棒了。 我只是还不知道我俩谁算C罗、谁算梅西。 "
两个人都坦诚，从对方身上学到的都是"小东西"。 波波维奇点名了：潘展乐的蹬壁转身比他好，这是他要学的；而他自己的划幅长度优于潘展乐，这是潘展乐要琢磨的。
"这些都是小细节，但在我们的水平上，一切都是由百分之一秒、千分之一秒决定的。 "波波维奇原话。
潘展乐这边学到的东西不太一样，他学的是"专注、保持专注的能力、自律"。 一个学技术动作，一个学职业态度，俩人各取所需。
训练强度大到什么程度？ SwimSwam的报道里提了一个数据：历史上男子100自游进47秒大关的一共17次，这俩人合起来占了10次；历史最快的8个成绩里，7个是他俩的。 2022年波波维奇在罗马欧锦赛游出46秒86，破了西埃洛2009年创下46秒91的"快速泳衣时代"世界纪录；2024年2月多哈世锦赛，潘展乐先游出46秒80；2024年巴黎奥运会，潘展乐把世界纪录一举推到46秒40。
波波维奇把训练思路彻底换了一套。
水上课次从每周10节降到8节。 欧锦赛临近这个阶段，大量负重力量训练停掉，换成自重爆发力训练，重点打磨划水核心发力肌群。 现阶段他把自己钉在技术细节里，"抠动作、优化技术"。
他在MySwimPro的专访里讲得很清楚："每周游80公里本身没有任何问题，只是这套训练模式已经不再适合我，而且不会长期适用。"
巴黎奥运会后他身体一直处在持续发育变化的阶段。 教练的判断是：既然水上量必须砍，那就用增肌来补爆发力，目标是让他在100自上更有竞争力，而不只是稳坐200自的王座。
2025年新加坡世锦赛男子100自决赛，波波维奇游出46秒51，打破赛会纪录夺冠，距离潘展乐的46秒40只差0.11秒。 美国名将亚历克西46秒92拿银，澳大利亚的查尔莫斯47秒17拿铜。
那是历史第二快的成绩。
到了2026年7月的意大利七丘赛，波波维奇在100自上轻松游出47秒26，前50米分段是22秒8。 外媒《游泳世界》杂志专门撰文分析过：他游出46秒51那次的前半程是22秒49，七丘赛22秒8的前半程已经很接近这个节奏。 所以破46秒40"最简单的方式"，就是把前50米分段游得比22秒49更快。
前提是，他得在8月的欧锦赛上完全释放。
2026年欧锦赛的举办地，正是巴黎水上运动中心。 两年前，波波维奇在这里拿下了200自奥运金牌。
这次他回去，目标不一样了。 100自要冲46秒40，200自要实现欧锦赛双项三连冠。 他已经在2022年和2024年两届欧锦赛上包揽了这两个项目的冠军。
潘展乐没去欧锦赛，他的下一个战场是9月的亚运会。 他在布加勒斯特合训结束时说了一句挺有意思的话："我肯定会去欧锦赛现场支持他。"，支持的对象，正是自己46秒40世界纪录的头号威胁。
波波维奇这两年增加的16斤肌肉，究竟是帮他破开46秒40的钥匙，还是一枚会改变他200自水感的硬币？
毕竟在200自上，他还要面对德国名宿比德尔曼那道近乎变态的世界纪录。 同一副身体，要同时伺候两个主项，肌肉的分布、爆发力和耐力的配比，不可能两边都是最优解。
他自己也说过一句话，挺实在的："我的身体还处在持续变化的阶段。 "
8月10日的巴黎水上运动中心，那池水会给出答案。 问题是，这副多出来16斤肌肉的身子，到底属于100自，还是属于200自？
