女性自我保养是一个终身课题，如何让自己美丽健康又年轻？其中一项重要方法就是常吃富含雌激素的食物。但是，很多中年女性在日常生活中过于节省，忽略了这些养生食材的重要性。其实，适量食用富含雌激素的食物，能够帮助中年女性保持年轻和健康。

　　以下是四种补充雌激素的食物，中年女性可以经常食用。

　　食物一：豆制品

　　豆制品一直被称为“素食肉”，以其高蛋白、低脂肪、低糖、易消化等特点被许多爱美女性所喜欢。同时，豆制品还富含异黄酮类化合物，它们是一种天然植物雌激素，能够在体内代替人体自身分泌的雌激素。因此，豆制品是中年女性补充雌激素的好选择。

　　食物二：花生

　　花生也是含有异黄酮类化合物的食物之一。它含有大量的维生素E、硒等成分，对于女性来说，维生素E能够抗氧化延缓衰老，硒元素则能有助于防癌抗癌。适量食用花生有助于女性的养生保健。

　　食物三：动物肝脏

　　动物肝脏含有丰富的铁、维生素A、B族维生素、钙、磷等营养成分。另外，动物肝脏还能促进雌激素的分泌，保持女性的雌性特征，并且改善女性的容貌和光彩。可以尝试食用一些鸡肝、牛肝等动物肝脏，但记得不要过量。

　　食物四：海鲜类

　　海参、虾皮、鲍鱼、羊肚菌等海鲜类食物含有大量维生素B族、锌元素等营养物质和植物雌激素，有助于中年女性增加体内雌激素水平，从而提高皮肤质量、减缓衰老的速度。

　　综上所述，中年女性适量食用富含雌激素的食物，有助于提高身体的健康水平、调节身体激素水平、减缓衰老速度，增加身体的免疫力。补充养分的同时，还可以提高生命质量和幸福感。请中年女性不要太节省自己的养生花费，多关注自己的健康和养生保健。