减肥?健身?一分钟告诉你有氧运动和无氧运动的区别
️①有氧运动,在身体充分供氧下进行,强度低、有节奏、持续时间较长,如游泳、骑车、慢跑,能消耗脂肪,适合减肥;️②无氧运动,在肌肉“缺氧”下进行,强度大,需爆发力,如举重、短跑、俯卧撑,能让肌肉线条感十足,适合增肌和塑形。
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️①有氧运动,在身体充分供氧下进行,强度低、有节奏、持续时间较长,如游泳、骑车、慢跑,能消耗脂肪,适合减肥;️②无氧运动,在肌肉“缺氧”下进行,强度大,需爆发力,如举重、短跑、俯卧撑,能让肌肉线条感十足,适合增肌和塑形。