开胯可不仅仅是为了漂亮这么简单。开胯可以使我们的双腿更加的灵活也更加的修长，年轻的女孩练习开胯，打开骨盆对于生产和分娩都会起到非常重要的作用。

　　同时也能预防膝盖收到损伤，让我们解锁更多新的瑜伽姿势。那么要如何更好的开胯呢？下面就跟亚亚老师一起来学蛙式瑜伽开胯吧！

　　 / 今日练习 / 

　　来源：每日瑜伽入门课程

　　体式：蛙式

　　难易程度：★★★

　　练习要点

　　01.从婴儿式进入，身体向前推，双腿向后撤，完全俯卧。手臂向前伸展，手臂半悬弧度打开，来到身体两侧。两腿向后上抬，双手掌摁住脚踝，手肘微弯曲，脚后跟在臀部两侧，肩膀完全打开，目视前方

　　注意：

　　膝盖和脚踝有疼痛，以及有腰椎间盘相关疾病的伽人，建议在专业的老师指导下练习。

　　练习 功 效

　　02.这个体式可以很好的按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强膝盖，延展大腿前侧和腹股沟，有助于调整骨盆前倾，躯干的后弯练习，对调整圆肩驼背也有一定的效果。