哈喽，各位伽人们，又到了跟我们动起来的时间了~臀型可谓是女神昭示曲线的杀手锏了。婀娜体态、摇曳身姿，无一不从臀型的曲线与美感中体现。如果说超模的身材和大长腿是老天爷赏饭吃，那臀型的曲线美靠后天努力一样可以获得。科学的方法+坚持的毅力，维密蜜桃臀，绝对不是梦。
今天跟大家分享的，就是熊熊老师对“维密蜜桃臀”的专业打造，体式十分经典，建议长期练习哦。
快跟我们一起练起来吧~
/ 今日练习 /
来源：每日瑜伽入门课程体式：弓步练臀难易程度：★★★ 练习方法1、山式站立进入，稳定身体后，右腿朝前一小步，小于一条腿的距离。后腿尽可能有力的向下扎根。2、双手扶住骨盆，微微屈膝，膝盖保持在脚趾的正上方。3、延展脊背向斜上方，意念关注在左骨盆。手臂延展至头顶，感觉像双手献出了哈达。4、肋骨微微回收，左臀感觉有酸疼，保持两个呼吸5、吸气缓缓起身，回到山式，抖动下手脚放松，换另一侧。
注意事项1、启动一切臀部肌肉，尽量找到臀部和骨盆的酸疼感。2、脚跟在垫子上踏实，摆正骨盆，脚趾指向正前方。3、注意会出现的错误：左脚出现外八字，身体前伸、塌腰。
4、避免：脚跟离开垫子，重心不稳，膝盖压力过大。
5、注意练习时收腹、收肋，脊柱挺直。6、脚步根基一定要立稳。练习功效有助于臀部的稳定，增加大腿的肌肉力量，提高平衡性、增强髋部灵活度、提高核心稳定性、休息脊柱。
