新闻媒体竞争非常大，为了吸引观众的目光，所报导的内容除了腥、煽、色之外，更是充满着虚假及负面的消息。目前已证明负面新闻会给人们带来压力，在这里，专家们分享如何避免因看新闻而过度焦虑的技巧。

　　一、限制阅读新闻的时间

　　头条新闻焦虑是一个日益严重的问题。人们被各种不具同情心的新闻攻击，感觉像是一种心理上的迫害体验。减少被影响的其中一种方法就是使用屏幕时间追踪器，这个可以在iOS和Android上使用，以限制自己在手机上阅读或观看新闻的时间。

　　二、关闭推送通知

　　关闭来自新闻app的推送通知可以防止自己随时遭受突发事件的攻击。2016年的一项研究发现推送通知造成对日常事物的干扰会产生对认知功能的负面影响，而2015年的另一项研究表明人们可能因信息过载而产生压力。

　　三、多阅读一些好的消息

　　如果我们关注更大的事务，例如过去20年中生活在极端贫困的人口比例已经减少一半，那么保持乐观的生活可能会更容易些。

　　四、优先考虑可信赖的新闻来源

　　现在众所周知，社交媒体可以放大假新闻的重要性，大家更希望看到政府对平台的监管。由于假新闻存在着知识和真相的危机，其中大部分都是在不受管制的社交媒体平台上传播的，所以我们必须更彻底地审问这些资讯的来源。

　　社交媒体采取的是过度刺激手段，它可以在新闻内带入即将发生威胁的感觉。所以，通过验证和信任的出版物找到您要的真实新闻。

　　五、不在睡前观看新闻

　　研究表明，睡前使用屏幕会重设人体内部时钟并扰乱睡眠，因此在睡觉前阅读屏幕上的新闻可能会使得隔日早晨更加焦虑和疲惫。晚上的自我护理程序非常重要，即使我们在白天阅读了引起焦虑的新闻，睡眠也能让我们恢复情绪。