最近老是到昏昏沉沉、全身没劲吗？许先生近来便是如此，一度在重要会议中恍神而遭到主管责骂，自觉状况不佳，却也说不上哪里不舒服，去就诊才知道是‘春困’上身了！。

　　体循环增加影响大脑供血产生昏胀感

　　节气进到春分，季风开始转变，气温也逐步开始上升，这时候人体从冬天抵抗风寒、周边毛细血管收缩，减少血流到末梢以降低热量丧失的状态，到了春天逐渐转变成毛孔、汗腺、血管舒张，血液循环向身体周边增加，导致相对性的大脑的供血降低，容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。

　　寒湿体质导致春困

　　这时节气也往清明、谷雨的高湿度方向前进，天气忽冷忽热，大气湿度增加，容易使人感到沉重、酸痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在环境便形成‘寒湿’的体质表现，导致‘春困’发生，如果平常没有运动习惯，身体更容易觉得不舒服。

　　5症状可知体质是否有寒湿

　　想知道自己的身体体质是否有‘寒湿’？建议可通过日常生活来观察，如：每天刷牙的时候观察舌苔，是否白白一层很厚？早晨起床的时候经常腰酸背痛，但活动后、晒太阳或热敷可以改善；或者粪便稀烂、不成形，味道不重；四肢时常感到肿胀，触碰皮肤常感觉冰凉…等等情形，就要小心留意。

　　特别嗜睡者可服生脉饮

　　除了中医调理，对于特别造成困扰的疲倦、乏力及嗜睡状况，加强给患者服用生脉饮中药液包，因生脉饮主要成分人参、麦门冬可益气生津清热，五味子可敛阴止汗，对身体益气润肺、养阴生津、敛肺止咳之功效。生脉饮经实验证实，可促进淋巴细胞之转化，增强免疫力达到扶正固本。

　　预防春困5招

　　1. 多到户外踏青

　　春天是万物发芽，百花齐放的时节，此时适合到郊外活动增加五官接受外界的刺激，也能让精神较为振奋集中。

　　2. 增加有氧运动 流汗就能去除湿气

　　适量的运动能够增加血液循环，让心跳适当加速，提高脑部含氧量的方式，流汗是最好去除体内湿气的方式。特别提醒，有效训练心肺功能来达到有氧运动的强度，必须是微微的喘及汗出的程度。

　　3.避免生冷、低温食物

　　因为春天气候回暖，身体血液已从身体深层逐渐往周边流动，肠胃道功能也会相对减弱，若又接触生冷、低温的食物会增加肠胃功能负担，影响消化吸收功能，导致肠胃腹胀、腹痛、腹泻。

　　4. 均衡且多元化饮食

　　多吃原形食物，食物原形的养分非经过人工萃取、浓缩、合成的，是人体最容易吸收的形式，借由3餐的饮食内容物适当搭配，摄取均衡且多元化的食物，养分多元加上充分吸收才可维持器官正常发挥功效。

　　5.规律作息

　　充足且入睡时间适当的睡眠，是维持身体正常功能与修复机体最重要的工作。长时间睡眠长度不足、品质不良，就像是机器超时工作，相对零件也会是加倍耗损的。