解读:薇薇安
朗诵:素颜如水
原著:玛吉·凡·艾克
编辑:慈怀读书(ID:cihuairead)
一辈子看似很长,其实不过短短两万多天。
很多女人,处在这纷繁芜杂的世上,总是极其容易陷入情绪的泥沼,在反复无常的焦虑和痛苦中度过一生。
脆弱如女人,总是期盼别人可以洞察自己情绪的缺口,希望有人能主动理解和懂得自己,殊不知却给了别人伤害自己的借口。
鲁迅曾说过:人类的悲欢并不相通。
这个世界上,从来没有真正的感同身受。与其期待别人给自己带来快乐和治愈,不如自己审视自己,找到更加洒脱的幸福之道。
学会爱自己,才是终身浪漫的开始。
在兹心看来,一个懂得爱自己的女人,能看清自己的内心,不会轻易被焦虑和恐惧控制,不会沉溺于悲伤和痛苦,不会被生命中那些不和谐的人和事绊倒。
那么,我们要如何去爱自己呢?
今天给大家介绍这本书《当你悲伤时请记住:女生心理健康行为指南》,将会告诉女人,如何去跟自己的内心来一场深入的交流。本书会告诉你,当你焦虑、害怕、恋爱、独处、悲伤时,该如何慰藉自己,获得积极向上的力量。
本书的作者玛吉·凡·艾克,是BBC著名心理健康专栏作家,她的文章温暖而风趣,对各类心理治疗方法的疗效另有见地。
这本书向我们展示了,一个普通女孩在面对心理问题时,如何用更加简单轻松的方法,去和负面情绪和压力做对抗,让自己重新快乐起来。
今天,就和大家分享一下玛吉的方法,希望对大家有所帮助。
直面内心的恐慌,
学会顺势而为
面对困难时,我们很容易产生恐慌,害怕自己被困难打倒,害怕需要付出无法估量的后果。
为了让自己逃脱恐慌带来的患得患失和心神不宁,我们就会试图压制内心的慌乱。
在作者看来,恐慌是最难控制的,有时候你越想控制它们,就越是无法抹掉它的痕迹。
生活就像一团乱麻,很难厘清,会遭遇各种挑战和变故。
避免陷入恐慌痛苦最好的办法就是,弄明白问题的本质究竟是什么,是什么让你感到难受甚至情绪崩溃,把事情理清楚了,你才知道下一怎么走。
作者提到写日记的办法,日记可以适当放缓生活节奏,看穿搅乱你内心的恶魔。
记录下遭遇及需要处理的问题,让局势在自己的可控范围之内。
记录下自己的情绪,记录自己“疲惫”“焦虑”“生气”的概率,知道情绪的来源。
记录那些让你心情变好的小事,这是让你感觉良好的催化剂,下次觉得糟糕透了的时候,就可以拿出来用。
行动是治愈恐惧的良药,让自己不再恐慌的办法,就是直面它。
直面恐慌才能接纳恐慌,当我们从内心真正接纳了一切,我们的心情会完全不一样,我们在生活中才会顺势而为。
善待自己的身体,
就是最好的修行
每个女人,和自己的身体之间,都会有一场持久战。
发育、变胖、长斑点等身体上突如其来的变化,你一时之间无法接受这种落差,就会把自己蜷缩起来,甚至自暴自弃,结果外在形象越来越糟糕,自己也越来越自卑。
作者也曾受过身材问题的困扰,清醒过来之后,她明白了,一定要当自己身体的掌控者。
后来,她开始制定锻炼计划和减肥计划,当她开始善待自己的身体,她的状态也越来越好了。
作者还提醒到,我们的身体很珍贵,不要跟不尊重你身体的人交往,不要跟只想玩弄你身体的人交往,不要和只喜欢你身体的人交往。
对待自己的身体要像对待自家的花园一样,你的头发生长需要营养,你需要阳光和关心的滋养,缺少养分的身体是不会好好成长的。
好好保养的你,几十年后一定比同龄人看起来年轻。好好运动的你,长期下来一定比别人身材更好,身体更健康。
生活是一场革命,对任何人来说,身体都是这场革命能否胜利的关键。
拥有良好的身体素质和体态,你才有精力和自信去更好地生活,你的人生才会越往高处走。
爱自己而后爱人,
是爱情最好的姿态
人这一生总会遇到一个人,惊艳你的时光,温柔你的岁月。然而对有些女人而言,寻找对的人这条路,并不是那么好走。
初见时紧张焦虑,约会时大脑发懵,遇到问题不知道如何自处,感情上的问题处理不好,极容易让人身心俱疲。
爱情中的苦恼和难堪,作者都经历过,也找到了简单易懂的办法应对。
作者表示,在赶赴约会地时,可以跟朋友打电话让心情放松,约会期间准备足够的水,缓解焦虑的症状。
约会的途中,你还要思考,在什么地方会让你感到焦虑不安,什么时候会觉得紧张有压力,你还要想好应该怎样对待别人,什么时候对他人做出回应等问题。
深入交往之后,要把自己放在平等的位置,不贬低自己,不一味付出,关心他人的同时,也别忘了让自己快乐。
要想一段感情长长久久,一定要保持界限,这是让你不受伤的保障。这个界限可以灵活多变,只要能让你感到舒服,你可以随时调整,你的界限属于你。
爱情不是英雄主义的梦想,也不是言情小说的情节,更不是悬于空气中的泡沫。
爱情旅途上的波折从来都不会少,它比你想象中脆弱,所以请务必用心经营自己的爱情,把爱落到细节处,一旦发现有不妥,也要懂得及时止损,早日解脱。
独处,
是一个人的盛世清欢
当外面的世界让我们难以承受的时候,我们会选择独处,一个人躲在角落里默默舔舐伤口。
但独处时,又会很容易产生孤独感,当孤独感袭来,我们会越来越难受,悲伤的感觉像石头压在胸口,让你觉得透不过气,无比沮丧。
作者认为,孤独是把双刃剑,有坏处,也有好处。
一个人的时候,除了沉溺于悲伤,也可以试着冷静下来审视自己。
意大利导演费里尼说过:独处是种特别的能力,有这种能力的人并不多见,独处能给你一个独立的空间、一份自由。
在独处的时光里,你可以去面对真实的自己,不用带任何头衔任何身份,只做自己想做的事。
作者建议,一个人的时候,不用特地强迫自己做思考这件事,但可以进行一些边做便沉思的活动,如涂鸦、弹琴、自拍等等。
也可以利用这些时间给自己充电,清洗自己的头脑,整理自己的思绪,让自己放松,可以一个人去逛街、看一场电影、去一趟旅行、吃一顿美食。
比起热闹后的疲累,灯火阑珊处的安静更迷人。
不怕独处,享受独处,暂别家庭和工作的琐碎,暂别周遭的喧嚣,让自己的心静下来,去享受属于自己的空余。这点空余,更加真实。
找人倾诉,并不可耻
难过时、委屈时别闷着,别把自己装在心里面,说出来总会舒服些。
把心中的苦闷合盘倾倒给知心人,把不愉快都吐出来,心胸自然会像打开一扇门一样明朗。
作者在书中提到,也许朋友不一定能对你糟糕的情绪感同身受,但他们却能点醒你,你现在很好,你值得拥有更好的东西。
先弄清楚,自己想从对方那里得到什么,再跟人沟通交谈,说清楚你有什么特别的理由需要他们帮你。
如果没有也不要担心,有时候,向人诉说也能帮你减轻压力和紧张感,明确告诉亲密的朋友,他们会愿意帮助你的。
当然,就算他们说了“不”,也不要觉得这是否认,因为他们的生活可能也不容易,他们可能觉得自己也无力帮助你,这种情况下,可以选择专业心理医生助你走出情绪的陷阱。
在脆弱无助时,向外呼救并不可耻,一味硬扛不代表独立,只会让你走向极端。
倾诉不是软弱,是给对方信任和宽容,也是在拯救自己。
最后,愿有人能懂你心里难说的苦,愿你能比想象中更坚强。
人生不如意十之八九,不要一味地将自己置于暗无天日的牢房中,让自己的心变得疲惫不堪。
对岁月而言,众生芸芸,不过是一粒粒微尘,当下我们以为一辈子都过不去的坎儿,过段时间再去看原来不过是矮矮的一节台阶,轻轻抬抬脚,就过去了。
不要再为那些不好的事情简单粗俗地对待自己,去让自己变得更好,去跟自己的心来一场深入的交流,去做自己喜欢的事,去说自己想说的话,去爱自己想爱的人。
希望每一个人都能不驻足脚下浮萍而稳稳当当朝前走,活得漂亮一点儿,再漂亮一点儿。
*注:配图来自摄图网
*解读:薇薇安,慈怀每天一本书签约作者,阅书阅世,阅人阅己。
*朗诵:素颜如水,幼儿教师,心甘情愿在美食的坑里沦陷。一说平台签约主播,喜马拉雅电台:素颜如水向左or向右,微信号mzyeyxp。