作为一名老一辈女演员，蒋雯丽的存在无疑是为很多八零后小伙伴带来了很多精彩的回忆，而在数十余年的演艺道路上，蒋雯丽用自己独特的表演魅力，撑起了很多影视剧，在影视剧《金婚》中，她的一颦一笑，仿佛撑起来这部电视剧。

　　前几年由蒋雯丽亲自操刀的电影《我们天上见》，让观众对她的印象更加深刻了，这部豆瓣评分八点七分的影片，无疑展示出了她对影视方面深厚的造诣。

　　在做女演员的数十余年间，蒋雯丽也获得了很多著名的奖项，但是她并没有因此选择隐退，而是继续为大家带来更多更精彩的影视片。

　　在最近刚刚杀青的电视剧《权与利》中，她依旧出现在了剧中，虽然官方并没有透露出她所饰演什么类型的角色，但从她以往扮演的影视角色来看，她的角色应该非常重要而正义。

　　从蒋雯丽这部新剧《权与利》剧照中，我们可以看出她的身材和气质依旧非常完美，手拿羽毛球拍的她，和年轻时几乎没差别，而她平时在现实生活中也很热爱运动，这就更加说明了运动对女性的重要性，所以，修炼气质不是一日之事，我们应当从现在做起。

　　体式一：轮式变式

　　轮式作为女性在练习瑜伽时肯定要练习的体式而言，放在今天瑜伽练习的开头，既能够让我们提起精神，又能够起到热身的作用。

　　体式要点：当我们利用四肢把身体撑起来之后，双手和双脚不要收力，要持续的发力，最后把左脚抬起，搭放在右膝上。

　　体式二：单手鸽王式变式

　　锻炼腹部肌肉需要通过不断的拉伸、收缩腹部肌肉才能够实现，腰部两侧的肌肉也是这样，我们可以通过练习单手鸽王式，来侧拉两侧的腹部肌肉。

　　体式要点：因为需要侧拉腹部肌肉，所以左脚和右膝要将身体侧立在地面上，之后右臂轻轻贴靠在右脚脚跟上，上身侧后弯拉伸左侧腹肌。

　　体式三：下犬式变式

　　相比前几个体式而言，下犬式就要显得简单多了，但是我们既然要健身塑形，就要加大些难度，通过轮式变式来拉伸一下肢体。

　　体式要点：正常的下犬式只需要我们利用上半身、双臂和双腿，做成一个三角形的姿势就好，但如果要拉伸肢体的话，我们就要把左腿和右臂后伸，在背后相接触。

　　体式四：斜板式

　　平衡性的锻炼也一样很重要，很多女性都忽略了这一点，导致自己今后的高难度瑜伽体式完成的不完美，其原因就在于此，所以，斜板式等体式也要练习。

　　体式要点：双手可以正向按压在地面上，但小练建议你反向按压，这样可以让身体更好的完成体式，上半身的前倾也会轻松很多。

　　体式五：手掌倒立式

　　如果你想要锻炼一下全身上下的肌肉的话，倒立式无疑是最好的选择，倒立式的练习也需要身体拥有一定的平衡性，所以，你现在知道刚才为什么要练习斜板式了吧。

　　体式要点：不知道你练习倒立式发现没有，这个体式对于背肌和双臂的肌肉锻炼效果非常好，主要是因为双臂和背部肌肉是主要撑起身体的部位，所以，倒立式瘦背、瘦臂也很有效果哦。

　　在不同的环境练习瑜伽，能够让我们体会到不同的感受，在小城林间练习瑜伽，能够让我们有一种很温馨的感觉，而在海边练习瑜伽，能够让我们感受到不一样的放松感，吹着海风，呼吸新鲜空气的感觉特别舒服。

　　小练点评：都说人的一生要做很多事情，这句话第一次听会感觉非常对，但是，当你达到一定的阅历之后，你会发现，人这一生，能够做好一件事情就足够了，就像蒋雯丽一样，她塑造的那些影视形象，已经非常深刻了，她再去做别的事情，肯定没有这么完美的结果。