小练语录：每天坚持练习瑜伽，帮你减掉身体上的赘肉，顺便还能提升自己的气质，小姐姐们赶紧动起来吧，让你轻松成为戚薇一样的完美女神！

　　张靓颖这个名字，大家还是比较熟悉的。她是凭借着《超级女声》选秀节目出道的，是不少的人的青春记忆。一路走来，张靓颖已经不再是从前那个懵懂的少女了，她变得成熟稳重更加自信了。不仅唱功得到了提升，身材也变得更加曼妙婀娜了，加上完美的衣品，整个人散发着御姐般的韵味！

　　这次出镜的张靓颖，除了一身黑的服饰之外，在妆容上也比较符合这个风格。她依然是一头齐肩的短发，纯黑的色调没有经过任何烫染，反而看起来十分干练利落，充满了女强人般的气场。她将头发别在耳朵后面，露出一幅流苏长耳坠，增添了一抹精致的感觉，而且也将脸型衬托得娇小玲珑！

　　西装是非常常见的单品，西装裙是衍生出来的服饰，张靓颖身上就穿了这样一条西装裙。经典的合体版型裁剪，将她上身的曲线突显出来，看起来凹凸有致，十分婀娜曼妙，让人实名羡慕。另外西装裙有着独特的时尚韵味，不仅彰显着优雅大气之感，同时又能凸显女人味，可谓是一举两得！

　　张靓颖身上的这条西装裙采用的是收腰设计，带有一条撞色腰带点缀，起到了很好的修饰身形的效果，而且分割了身材比例，更显身形高挑曼妙。裙摆下露出的一双美腿，纤细紧实更加笔直，轻松吸引目光。脚上一双镶钻的绑带高跟鞋，在视觉上进一步拉伸了双腿比例，足够迷人了！

　　张靓颖作为一个年过30的女人，身材却比一些青春少女还要好，足见在平日里健身得努力程度。下面小熊为大家推荐一些瑜伽体式，这种健身运动有着不错的塑形效果，而且长久坚持锻炼，还能长时间的维持住曼妙身姿，让你轻松变身气质美女！

　　Look1：锻炼肩膀

　　男人们需要宽厚的肩膀来扛起自己的责任，但是女人们不需要，女人们需要的是瘦削的直角肩，来展示自己的婉约知性气息，为此我们得瘦肩膀。

　　首先是双腿盘在一起，互相卡住，然后坐在垫子上，上身保持挺直的姿势，头部看向正前方，双手则是一高一低在后背交握在一起，哪只手在上都可以。

　　首先是右腿在前，保持一个弓步的姿势，大腿与小腿呈现九十度，然后左腿在后保持伸直，脚掌触地支撑，上身略微后仰，双手合十在一起，举到头顶。

　　双人体式，两个做相同的体式，只是方向不同。站直之后，让右腿抬起来，伸出自己的右手抓好右脚，另外一人与之相反，另外一只手两个人抓在一起。

　　首先双腿站直，然后微微分开一些，之后身体也保持挺直姿势，然后双手交握在一起，慢慢举过头顶，身体和头部保持后仰的姿势。

　　Look2：提升气质

　　上学的时候总想着工作的时候就好了，就不用每天坐那么长时间了，后来上班发现坐的时间更长，时间久了不光后背疼，气质也变得不好了。

　　首先让右腿向前迈出一步，然后呈现弓步的姿势，让大腿保持平行，上身保持挺直姿势，双手分别向两侧伸直，保持与平行即可，保持在一条直线上。

　　树式，首先是站立的姿势，保持身体和双腿的笔直状态，然后将右腿提起来，让右脚踩在左腿的大腿根处，双手合十举过头顶的位置。

　　两个人相对而坐，双腿都盘好之后坐在垫子上，上身都保持笔直的姿势，不要出现任何弯曲，头部看向前方闭目养神，双手捏OK放在膝盖上。

　　现在有一句话说得特别好，叫作“一胖毁所有”，然后还有一句话叫“胖子都是潜力股”，这两句话所要表达的意思就是，唯有纤瘦的身材才能展现你的美，尤其是我们女人更要如此，上述瑜伽体式是小密为大家准备的，赶紧练习起来吧，瘦身效果卓越呦！