小练语录:身材是女人的第二张脸,就算有的时候觉得自己颜值不够,也可以通过身材来弥补,要想拥有曲线曼妙的身材,瑜伽运动就是一个不错的选择!
金晨和张天爱这两个名字,大家还是非常熟悉的,虽然二人的年龄不一样,但是身材和气质都是一样的好。在工作上,二人演技相当,在时尚品味面前,二人也有着很多共同之处。最近网上有几张她俩的照片,同穿大裙摆鱼尾裙,两个人曲线曼妙动人,气质更是高级优雅,我们一起来欣赏一下吧!
照片中的金晨身穿一件吊带鱼尾裙,天鹅绒的面料加上白色的羽毛装饰,让她看起来就像一只黑天鹅一样高贵优雅。而且吊带的设计,将她的脖颈线条凸显出来,更显修长精致,宛如天鹅颈一般迷人。另外,露出来的香肩更是瘦削美丽,这样的直角肩穿上吊带裙更显高雅大气!
张天爱宛如大海中的人鱼公主一般,浑身散发着女神般的光辉。她身穿一条抹胸款式的鱼尾长裙,露出来的肩膀,脖颈和手臂,都非常瘦削迷人,这样纤细的身材曲线,让人无法移开目光。而且腰肢纤细惊艳,宛如不盈一握一般,给人一种楚楚动人之感,这样的身材堪称完美!
这是金晨和张天爱的对比照,两个人的鱼尾裙虽然款式不同,但是都有着异曲同工之妙,两个人的身材都非常纤瘦苗条,穿上这种修身的鱼尾裙不会有任何臃肿之感,所以即使是撞衫两个人也一样美丽。这就是曼妙身材带来的最终效果,同时也在提醒我们大家,要想撞衫不可怕,身材就一定要足够婀娜纤细才行。
为此,今天小熊为大家带来了几组瑜伽体式,每天在家练习几遍,长久坚持就能够收获完美身材,而且还能提升气质。如果这些体式练熟了,还可以学习其他体式,瑜伽运动变化多样,有着无尽的乐趣,助你轻松瘦身!
Look1:瘦大腿
大腿上的赘肉要想减掉还是比较简单的,但是我们总有后顾之忧,那就是害怕减掉脂肪的同时出现肌肉,要想切实解决这个问题,那就来练习瑜伽吧!
首先是放松身体坐在地上,然后保持双腿伸直并拢的姿势,慢慢向左右打开,伸直抬起来,双手伸直抓好两个脚,身体略微后仰维持住身体平衡。
半船式,首先是放松坐在瑜伽垫上,然后挺直自己的上身,不要出现任何弯曲,之后双腿伸直并拢在一起,慢慢的抬起来,尽量紧贴在身体上,双手环抱住双脚。
神猴式,首先是双腿伸直并拢在一起,然后放松身体坐在地上,让左腿移动到身后保持伸直,双腿在一条直线上,呈现一字马的姿势,双手高举在头顶两侧。
Look2:瘦腰肢
腰腹减脂也是非常重要的,要想自己的身材曲线出众,腰肢就必须要足够纤细,小腹更是要平坦才行,为此瘦腰是必须要做的事情,赶紧动起来!
手倒立体式,首先双手伸直支撑身体倒立,让上身保持笔直的状态,然后双腿也是从并拢伸直的状态打开,形成前后分开的样子,左腿竖直右腿降低重心。
这个体式也是比较难的,首先是利用手肘的力量将身体倒立起来,然后上身保持一定的弧度,双腿则是前后分开,保持伸直姿势,形成空中一字马。
首先是右腿单独站立,保持一定的弧度,然后将左腿向后抬起来,小腿指向天空即可,上身向前倾斜同地面形成锐角,右手伸直在身后,左手弯曲在前,都捏OK手势。
Look3:瘦后背
后背这个位置本来就不容易锻炼到,再加上总是坐着,后背上就难免出现一些赘肉,给人一种虎背熊腰的感觉,要想瘦后背,下面的体式就得练起来了!
首先是站立姿势,然后让右腿单独站立支撑,左腿则是向后伸直,上身向前弯曲,尽量保持与地面平行,绷紧自己的后背,双手则是一上一下呈现一条直线。
首先是双腿站立,然后左右分开一些,超过肩膀的宽度,之后上身开始向前弯曲,尽量紧贴在双腿上,之后双手支撑在双脚的旁边,稳定住平衡。
其实女神的定义很简单,在小密看来就是两个方面,颜值高,身材棒。颜值可以通过化妆来弥补,身材只要平时多加健身,减掉赘肉塑造出完美曲线就行了。提到健身,上述得瑜伽体式就是最适合女性做的运动,简单高效又轻松,瘦身效果还不打折扣,助力你的女神梦!