小练老师有话说：现在有很多人都不知道自己想要什么，想要做什么，但是对于几乎所有女生来说，减肥瘦身应该是时刻都在做的事情，就比如王诗意，自从她热爱上舞蹈、瑜伽之后，渐渐地，舞蹈和瑜伽也成为了她的事业。

　　从小就喜欢跳舞的王诗意，表现出了对舞蹈的热爱和天赋，但是她的家人并不是很支持她选择这个行业，但是她的天赋优势是别人不能企及的，天生就是个跳舞的好苗子，而且王诗意也很喜欢跳舞，所以她毅然决然的选择了舞蹈这个行业。

　　在学习舞蹈的过程中，王诗意可以说受尽了挫折，她的舞蹈老师嘲笑她“猪都比你强”，但在小练老师看来，这分明就是舞蹈老师嫉妒她的天赋的才华，以至于自己按耐不住情绪，对王诗意经常是恶语相加。

　　但是王诗意并没有因为这个舞蹈老师的恶语而耽误了自己，她开始更加拼命的锻炼舞蹈，就这样，她在当年的高考中，以河南省统考专业第一名的成绩考入了河南大学，事实证明，越是努力的女生就越是幸运。

　　时至今日，王诗意也一直在坚持着锻炼舞蹈、瑜伽，这已经成为了她的职业，她热爱舞蹈，所以她每天都能够以非常充足的姿态来面对舞蹈和瑜伽，小练老师非常欣赏王诗意的这种热爱和努力的精神。

　　虽然说每个女生都有天生锻炼舞蹈的天赋，但是如果你不热爱的话，也是很难像王诗意一样拥有这种成绩的，不过没关系，平时经常减肥瘦身的你，也可以通过一些瑜伽锻炼，就比如下面这组通过椅子来锻炼的瑜伽体式，让自己的身体更加匀称哦。

　　动作一

　　动作要领：我们可以找一张简单的折叠椅，然后坐在上面，双腿自然放松，大腿和小腿呈九十度垂直的动作坐在椅子上，然后挺直上半身，深呼吸数次，之后将右臂自然放在右大腿上，左臂弯曲放在头顶上，左臂发力，将头部来回做转动锻炼。

　　动作二

　　动作要领：同样是要将身体坐在折叠椅上，双腿小腿可以并拢在一起，上半身要在深呼吸的同时，完成挺直伸展，随即将双臂伸举过头顶，双手手掌掌心朝上，并且将双手叠在一起，然后跟着这位女生来做曲臂锻炼。

　　动作三

　　动作要领：我们现在可以承接着上一个体式来锻炼，双腿和上半身的姿势不变，依旧是双腿垂直坐在椅子上，上半身挺直，双手手臂弯曲，然后将右手手臂弯曲，尽量让手掌贴在后背上，左手则是触及右臂肘关节，最后跟着这位女生来做弯曲运动即可。

　　动作四

　　动作要领：双肩也是要经常锻炼的，双腿以及上半身的姿势和上面几个体式如出一辙，不过这回不需要将双手手臂弯曲了，我们可以直接将双手手臂向下垂放，通过双肩肌肉的力量，来将双肩提起然后放下，做耸肩运动。

　　每个女生都是可以通过坚持锻炼来拥有完美身材的，王诗意在坚持锻炼舞蹈的道路上，不仅遭受过被老师殴打辱骂、遭遇过潜规则和冷落、甚至被保安辱骂，她都没有因此放弃自己，所以，你是谁只有你自己能决定，你想成为什么样的人，也只有你自己能决定。