最近唐嫣出席电视剧《时间都知道》发布会，简约风的搭配真是又酷又飒，一起来看看吧。

唐嫣这次的风格非常的简单，一身黑的搭配但是配上自己白皙的皮肤却一点也不单调，简约中透出高贵。

唐嫣选择了黑裙，露出香肩，尽显低调，腰间搭配金属元素腰带，极显苗条身材。

　　另外，妆容搭配也是非常的精致，樱桃红的口红，更加凸显皮肤白皙，搭配色系较深的眼线，双眼有神，气质太好了。

　　36岁的唐嫣穿衣风格真的越来越美了，简约黑裙又酷又飒，苗条身材好吸睛。肤白貌美就是唐嫣的代表词，不仅如此她的身材还凹凸有致，要想像唐嫣一样身材又好又有气质，全体塑形少不了，今天小密为大家整理了几个既能提升气质又能锻炼身材的瑜伽体式，一起来瞧瞧吧。

　　5个瑜伽体式推荐：

1、鹤禅变式

　　第一个体式是鹤禅变式，这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还可以拉伸背部肌肉，拉直脊柱，有纠正驼背的效果。

　　体式要点：身体直立在地面上，身体向前弯曲下腰，双手向后伸直撑在地面上，这个时候双腿与双手是垂直的，接下来将左腿弯曲抬起，坚持两分钟即可。

2、站立脊柱前屈

　　接下来的这个体式是站立脊柱前屈体式，这个体式同样也是一个拉伸体式，它可以帮助我们拉伸背部肌肉，拉伸腰部，可以提高身体的柔韧性，还能拉伸身体韧带。

　　体式要点：身体直立在地面上，双腿并拢，上半身前倾下腰，双手环住双腿小腿保持平衡，接下来就是静静的拉伸几次就好了。

3、斜板变式

　　下面这个体式是斜板变式，这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能提高身体的支撑能力，也可以让你练出腹肌。

　　体式要点：身体前倾，双手伸直撑地，双腿向后伸直脚尖撑地，整个身体横向撑起，接下来右手离开地面水平举起，左腿向后抬起保持平衡。

4、侧斜变式

　　侧斜变式同样也是一个锻炼手臂力量的体式，但是大家锻炼的时候不要支撑过久，不然会对自己的肩部造成损伤。

　　体式要点：左手伸直撑地，左腿伸直用脚掌侧面撑地，整个身体横向撑地保持平衡，右腿弯曲抬起，左手举起。可以左右侧身体交换支撑锻炼。

5、手倒立

　　最后一个手倒立体式我们需要借助墙面完成，这个体式可以锻炼手臂支持能力，锻炼腹部肌肉，还可以拉伸背部肌肉，伸展双腿。

　　体式要点：面对墙体身体下蹲，双手伸直撑地，双腿向后蹬地将自己的双腿竖直蹬起，双腿上去之后伸直靠在墙面上保持支撑，注意背部与墙体还有一定的距离来拉伸。

　　练习瑜伽不仅仅是为了锻炼我们的身体，打造身材，更重要的是通过瑜伽来锻炼自己的内心，磨练自己，练出唐嫣般的刚柔气质。