小密语录：瑜伽带来的魅力才能更好的提升你的气质。

　　姚晨一直都是一个灵动可爱富有活力的女演员，她的笑容十分治愈，看见她笑你就会感觉身出阳光的沐浴当中，十分温暖。最近亲切阳光的姚晨出席了某品牌活动，用一袭黑色长裙完美展现自己的魅力，身材火辣引爆全场。

众所周知黑色长裙是最能凸显身体线条的穿搭单品，也非常要求身材，姚晨用黑色长裙的搭配十分完美，将身体的曼妙曲线完全展现出来，性感当中又不失优雅大气，气质炸裂，直接成为全场焦点。

长裙设计十分贴合身体，圆领的设计可以将姚晨白皙性感的天鹅颈露出，线条优美，长袖的设计可以很好的遮盖双手手臂，给人一种双臂非常纤细的即视感。裙摆的单侧开叉设计将姚晨的双腿露出，纤细美腿太诱人，搭配黑色高跟鞋十分性感。

　　红唇长发的妆容让姚晨看起来柔美有魅力，蕴含一种独特的知性美，腰间的蝴蝶配饰很亮眼，姚晨运用了很多配饰作为搭配，让整体穿搭看起来更加有细节，精致感满满。整体搭配简单大方，但是却不失惊艳感，很有女人味。

　　姚晨的身材属于比较高挑的，因此她穿这种长裙的搭配就会非常有气场，但是真正的气场更多的还是来源于她的自律，以及对身材的保养。好的身材可以让你变得更加自信，而自信则可以增强气场。要想穿衣有气场，那么身体锻炼不能少，跟着小密练瑜伽，一起练出好气质。

　　Look1：腰背拉伸

挺直的背部对于穿衣搭配来说是十分加分的，背部的锻炼主要就是拉伸背部肌肉拉直脊柱，来让背部看起来更加挺直有力。

身体直立在地面上，右腿向后退一步站立，上半身前倾下腰双手伸直尽量去接触地面保持支撑，可以将脚尖踮起进一步锻炼。

　　身体直立在地面上，上半身向后弯曲下腰，双手跟着向后伸直伸展，用手掌撑地保持平衡，右腿弯曲上举，左脚脚尖踮起。

　　Look2：手臂支撑锻炼

手臂的锻炼其实是十分简单的，而且瑜伽当中有非常多针对手臂锻炼的瑜伽体式，锻炼手臂让双臂变得有力，在进行高难度瑜伽体式锻炼时候就会轻松很多，塑形效果也会更好。

身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起，双腿上去之后右腿弯曲，左腿向后伸直与地面保持水平。

　　身体前倾下蹲，双手伸直撑地保持支撑，手臂发力双腿向后蹬地将双腿慢慢蹬起，双腿上去之后弯曲，注意保持平衡即可。

　　Look3：平衡锻炼

最后为大家带来一个平衡锻炼的体式，平衡锻炼能有效的锻炼身体的手臂以及腹部肌肉，可以帮助我们增强身体平衡能力，还能修饰身体线条，促进身体血液流动，加快身体的新陈代谢。

　　身体前倾，双手伸直撑地，双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起，双腿上去之后一前一后伸直打开保持平衡，头部抬起，眼睛看着地面，坚持两分钟就可以了。

　　每一个人都想拥有好身材，但是好身材都是需要锻炼作为代价的，如果忍受不了那就继续当一个胖子吧。