小密语录:吴倩私服太美了，长发飘飘气质脱俗，她一笑我心都化了

　　提到吴倩，之前大家可能不熟悉，但是随着她拍摄的电视剧越来越多，大众对她的印象越来越深刻，不仅为她出彩的演技而动容，而且沉迷于她清新的长相。随着时间的推移，吴倩还如少女一般青春靓丽，在穿衣服上也主要以舒适为主。近日吴倩公布最新街拍照，身穿白色上衣搭配牛仔裤，简单干净。

　　吴倩内穿一件白色吊带衫，浅色系的衣服比较容易显露身材，她穿上去却显得身材很苗条，大圆领的领口将她精致的锁骨展现出来，令人羡慕不已。外穿一件白色薄款开衫，不会显得上衣搭配得太清凉，起到保暖的作用，两边的袖子撸上去，显得十分清爽，又有一点点帅气感。

　　下穿一条海蓝色牛仔裤，阔腿的版型显得腿又直又瘦，对腿部不太自信的小伙伴们可以参考一下。裤身破洞元素的加入使整体比较规矩的搭配变得时尚起来。脚踩一双白色板鞋，百搭又好看，穿起来比较舒服，出街毫无压力。

　　长长的头发在风中飘逸，有如大学校园里的气质女神，不经意间将头发往后撩，突出她充满灵性又小巧的五官，面对镜头灿烂一笑，拉进了与人的距离，显得非常亲切，让人感觉一看到她就像看到春天般，温暖明媚。

　　吴倩作为一名演员，身材自然是没话说，而在她光鲜亮丽的背后，是她勤奋锻炼的汗水。我们普通人虽然不用像明星一样严格管理自己的身材，但是基本的健身锻炼还是要有的。从瑜伽做起，从熟练简单的体式到慢慢增加难度，相信你可以拥有完美的身材。

　　look 1促进血液循环

　　在一般情况下，大多数人处在一个由上到下的血液循环状态，而瑜伽通过各种体式的变换，锻炼到身体各个部位，从而促进各方面的血液循环，让自己时刻保持活力状态。

　　面向墙壁，然后双手往下，手掌着地，手臂伸直，然后双腿向上抬起，在空中保持直立状态，接着腰部慢慢向后弯曲，左腿向下与地面平行，脚尖触碰到墙壁上，右腿稍微向上抬起，脚背绷直。

　　跪在瑜伽垫上，上半身向前延伸，双手向前，手肘弯曲，小臂着地，使双手手指形成一个对角，头顶放在双臂之间，双腿向上抬起，身体在一条线上，然后双腿膝盖弯曲并交叉扣住。

　　look 2练就纤细美腿

　　现代人由于不良的坐姿等原因，容易使自己的腿型扭曲，又或者跑步后不注重拉伸，造成肌肉型小腿，长期练习瑜伽的话，这些毛病都可以改善。通过瑜伽对腿部的拉伸以及腿部力量的塑造，打造一个纤细又紧实的双腿。

　　山式站立，然后双手向下，手掌着地，手臂伸直，然后双腿向上抬起，直至腰部向后弯曲，右腿伸直与地面平行，左腿膝盖弯曲朝向面部前方，脚背绷直。

　　左右腿最大限度向两边撒开，脚掌着地，上半身挺直，然后右手撑地，手臂伸直，左手越过头部向右弯，抓住右脚脚尖并慢慢往上拉，面部朝上。

　　look 3促进腹部拉伸

　　瑜伽可以通过弯曲腹部等动作，给腹部造成一种撕裂感，促进腹部拉伸，让腹部肌肉线条看起来更好看，同时还起到瘦身的作用，帮你练就美丽的马甲线。

　　右腿在前，膝盖弯曲朝上，脚尖踮起，左腿在后膝盖着地，小腿翘起，然后上半身带动头部向后拉伸，双手乡下放于左腿两边，手臂伸直，手指点地。

　　右腿盘坐于瑜伽垫上，左腿向后撤，膝盖着地，小腿立起，然后左手向后抓住左脚脚尖，右手于胸前立起。

　　还坐在椅子上，躺在床上不起来吗？长期那样下去，肉肉会找上门来哦，跟着小密一起练瑜伽，让你的赘肉通通都不见，锻炼出苗条身材，拥有自信的气质，练瑜伽，你值得拥有。