小密语录：“辣妈”张嘉倪身材了不得，穿白色紧身裙秀蛮腰，配上短发好撩人

　　张嘉倪在去年参加了一档关注度超级高的综艺《妻子的浪漫旅行2》，她在其中的表现备受粉丝们的注意，出道十二年的张嘉倪无论是身材还是颜值没有任何变化，也让人很难想象她已经是两个宝宝的妈妈了吧，在最近一组时尚写真中，穿白色紧身裙秀小蛮腰，配上短发特别撩人，“辣妈”身材了不得。

　　这件白色的连衣裙设计感非常强，领口的位置采用的是长方形的设计，这样可以恰到好处的露出纤细的锁骨，同时也能够拉长颈部的线条。

　　张嘉倪对于身材真的是超级自信，裙摆的位置恰到好处，展现了她的超长美腿，再穿上那八厘米的细跟高跟鞋，整个人的气质瞬间得到提升。

　　张嘉倪能够被琼瑶高度认可，绝对与高颜值有关，侧颜的她，五官精致略带忧郁感，与短发的发型相得益彰，这样的张嘉倪相信没有人会讨厌她。

　　我们可以直观的从图片上看到张嘉倪的身材真的是超级完美，腹部没有一丝的赘肉，都说生过宝宝的女人身材就会变得臃肿，她能够保持着少女般的身材，一定付出了不少努力，接下来我们就来学习几个明星经常运动的动作吧，抓住这次机会哟。

　　Look1：保持柔韧性

　　大家在正式练习瑜伽体式前，一定要先对运动有了解，韧带的柔韧性必须长期保持，否则很容易恢复到原来的状态，既然大家已经选择了运动，一定不要让自己的努力白付出，坚持住才是胜利，大家一定要将瑜伽融入到自己的生活当中。

　　两条腿在空中保持住一字马，一定要让韧带处于拉伸的极限状态，腰部以上的位置向侧方倾斜，单手握住脚骨，另一个手臂自由伸展，保持身体平衡。

　　手臂伸直与肩膀共同用力控制住，两条腿缓慢地绕过身体，在头顶上方固定，膝盖位于身体最高点，脚掌轻轻的点在头顶，调整好呼吸。

　　Look2：保持好情绪

　　运动的过程，建议大家播放曲子，有调查表明，越是兴奋的状态，运动的效果就会越好，所以大家在运动之前一定要调整好情绪，千万不要带着失落的心情而选择瑜伽运动。

　　这个体式需要两个人之间的相互配合，下边的人只需要将上半身与腿部相互重叠即可，空中的人手臂和膝盖支撑住下边，另一条腿在空中弯曲。

　　单腿站立抬起后脚跟，另一条腿通过身体爆发力朝向空中自由伸展，在这个过程中手臂在头顶上方伸直，屏住呼吸增加力量。

　　Look3：锻炼小腹

　　经常坐着工作的宝宝们是不是对腹部的赘肉有很大的困扰，千万不要任意它自由的生长，要选择抑制的方式才是关键，瑜伽体式就是抑制的最好的当时。

　　手臂保持伸直，腰部用力弯曲，侧面形成一个弓型，两条腿在空中缓慢地呈扇形张开，达到180°即可。

　　整个身体放轻松，屏住呼吸，两条腿肌肉爆发向空中跳跃，并且在空中前后拉伸，手臂抬高放在面前。

　　上面的运动体式大多数的明星们都在锻炼，效果都非常的到位，如果你还是一个健身小白，那么建议你尝试一下以上的多个动作。