前言：努力是自己的事情，在老去的时光里，认真生活认真运动，把自己的状态调整到最好，即使素颜也能被叫女神。

　　提到TVB就不得不提到当家花旦佘诗曼，在22岁那年她参加了香港小姐的比赛，并获得了季军，次年就开始了演艺生涯。她演过很多电视剧，但令人最深刻的莫过于金枝欲孽和前一阵爆火的延禧攻略了。剧中她的黑化仅靠一个笑容，让人直呼演技精湛。

　　佘诗曼年轻的时候主要在香港发展，最近几年她将重心移至了内地，参加了很多内地的拍摄和综艺节目。在《看我的生活》这档观察类目中，佘诗曼的生活习惯也被曝光。在节目中她6个小时就要吃4顿饭，喜欢少食多餐，自曝是吃不胖体质。

　　在节目官宣时佘诗曼选择了两个动作“贵妃躺”和“瑜伽躺”，贵妃躺中她身着白色t恤和牛仔短裤，从侧面看她的双腿又细又白，整个人青春活力。在瑜伽躺中，分体式黑色运动背心和瑜伽裤让她干练专业，从服饰和状态就能明显看出她的独居态度。

　　在做瑜伽时佘诗曼很快进入状态，与贵妃躺这类气质姿势不同，瑜伽能更好的放松身体，调节内息。在照片中能看到她没有多余的赘肉，两侧腰线完美对称，小腹平坦，双目紧闭的她让人不由想到岁月静好这个词语。

　　佘诗曼认真生活态度样子是不是很美，如果大家像她一样不喜欢激烈的运动，那练瑜伽是个不错的选择，提升气质还有益身心。

　　动作1

　　体式分解：双脚打开约40厘米，屈膝下蹲。双臂前伸，臀部抬高，上半身向下倾斜。双手从前方穿过双腿，手掌分别放在脚掌外侧。手臂用力，双脚抬起，臀部下沉，双腿向前打开，大腿内侧贴紧手臂外侧。

　　要点：这个动作可以强健手掌和手腕，手支撑还可以锻炼手臂上的肌肉，在练习时腹部肌肉需要内收，增强腹肌和核心力量。

　　动作2

　　体式分解：双脚打开下蹲，后腿折叠。手掌放在身体前面地面上，两手距离与肩同宽。手臂支撑身体，臀部上抬，头部向下，腿部保持蹲姿。膝盖抵住手臂后侧肌肉，两脚交叠。

　　要点：这是一个锻炼核心力量的动作，经常练习可以增强身体的控制力和平衡感。两只手需要来回调整距离找到感觉，肘部不要外扩，臀部不要抬起过高。

　　动作3

　　体式分解：身体平躺在地面上，面部向上。屈膝，双膝间距离与髋同款，脚掌踩地脚跟靠近臀部。双手放在头部两侧地面，指尖指向脚尖方向。四肢和腹部用力，上抬臀部背部，使身体呈弓形。

　　要点：轮式能强健四肢，柔韧脊柱，舒展肌肉。在练习时要保护好颈部和脊柱，膝盖肘部不要外扩，臀部要收紧，初学者要量力而行。

　　动作4

　　体式分解：双膝跪地，小臂放在前方地面上，双手交握。膝盖离地，脚趾触地，双腿上抬。两脚并拢，身体呈直线垂直地面。

　　要点：肘倒立可以强健手臂，锻炼核心力，让大脑思路清晰。练习时注意不要来回晃，身体要垂直地面。

　　动作5

　　体式分解：自然站立，右腿叠放在左腿上，右脚背与左小腿后侧相贴。屈膝，臀部下沉，腰部后弯，双臂上举。

　　要点：鸟王式可以消除背部多余脂肪，灵活关节，提升身体协调。注意要摆正盆骨方向，练习时尾骨内收，不要让臀部上翘。

　　练瑜伽要注重正确的方法，每个动作都有相同和不同之处，在做动作时不要盲目追求进度，不要违背瑜伽的初衷。