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45岁蒋勤勤颜值耐打,穿修身西服大秀事业线,练习瑜伽保持身材

45岁蒋勤勤颜值耐打,穿修身西服大秀事业线,练习瑜伽保持身材
2020年08月05日 11:35 新浪网 作者 练瑜伽美图

  45岁蒋勤勤颜值耐打,穿修身西服大秀事业线,练习瑜伽保持身材

  前言:为什么女星都喜欢练习瑜伽?因为在运动的过程中,可以促进身体新陈代谢,有效增加皮肤弹性,减少皱纹的产生,好处多多。

  盘点女星中的瑜伽忠实爱好者,除了刘涛就是蒋勤勤。虽然婚后的蒋勤勤逐渐淡出了荧幕,全力支持老公陈建斌的事业发展,但在时尚资源这一块,蒋勤勤也不少,如今45岁的她仍旧会活跃在各大活动中。

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  虽然年近五十,但蒋勤勤保养的十分好,即便在活动现场的生图中,颜值也十分耐打,无修图的近照皮肤依旧光滑细腻,看不出一丝的皱纹,内穿低胸装搭配西服外套,帅气十足又迷人。

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  而她保持年轻和身材的秘诀就是练习瑜伽,几年如一日,甚至在孕期也不会松懈。从蒋勤勤之前晒出的瑜伽照中可以看出她的月份已经挺大,但身材却丝毫不显胖,尤其是手臂十分纤细,成功做到了只胖肚子。

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  坚持练习瑜伽的好处就在于,即便生了二胎,蒋勤勤身材恢复的也很好,四肢匀称有致,虽不像年轻女星那样过度显瘦的体型,但正是这种匀称协调的身材才更具女性的柔美,显得更加健康。

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  蒋勤勤和陈建斌结婚14年,她却始终保持着少女般的颜值和活力,相反陈建斌显得老态许多。自律和坚持不仅给予了她保持身材的秘诀,更让蒋勤勤留住了年轻和活力。如此魅力的瑜伽你还不快练习起来吗?

  动作1

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  体式分解:站立入式,双腿前后分开约一大步宽,保持膝盖伸直,俯身向下,使上半身尽量贴近前侧大腿,双手自然放在腿部两侧。

  要点:动作1比较简单,是常用的腿部拉伸动作,适用于跑步和力量训练之后来拉伸小腿肌肉,练习时注意保持盆骨的居中位,保持膝盖伸直。

  动作2

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  体式分解;站立入式,单腿伸直撑地,俯上半身向下,双手伸直向下,手掌撑地,保持左脚不动,向后抬高右腿伸直向上,保持体式稳定。

  要点:动作2的难度有所增加,单腿支撑考验身体的平衡性,主要拉伸腿部、腰腹两侧和手臂,同时可以锻炼背部肌肉,提高身体的平衡力。

  动作3

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  体式分解:站立入式,双腿分开撑地,脚掌撑地,脚跟用力向后蹬地,俯身向下,直至头顶点地,双臂伸直手掌撑地,提高臀部向上,头部自然下垂。

  要点:下犬式是最常见的动作之一,主要拉伸腿部后侧及跟腱,能够舒展背部及腰部两侧,在练习时保持脊柱伸直,尽量抬高臀部向上,感受双腿肌肉的拉伸。

  动作4

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  体式分解:右腿屈膝跪地,保持大腿和小腿垂直,左腿伸直向前,脚跟撑地,脚尖回勾,俯上半身向前倾,保持脊柱伸直,双手伸直向下,指尖触地。

  要点:动作3主要是拉伸脚踝、小腿和背部肌肉,在练习时需要保持盆骨居中位,脚跟撑地,臀部下压,感受腿部内侧的肌肉延伸。

  动作5

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  体式分解:站立入式,双腿前后分开约一大步宽,保持膝盖伸直,俯身向下,头部向前延伸,双手小臂放在前面的椅子上。

  要点:动作5比较简单,是基础的腿部拉伸体式,站立时双脚需要仅仅抓住地面,抬高臀部向后,双脚不动,感受后腿肌肉的拉伸。

  今天的5个动作比较简单,都是相对基础的腿部训练体式,适合久坐或者久站的上班族和学生党练习,每日拉伸拉伸,可以有效瘦腿塑形。

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