现代社会大部分商业合作和社交关系需要聚会和应酬场合上的交流和沟通。这当中少不了美食和美酒，甚至是大量酒精和高热量的食物。如果不加以重视，日常运动量不足，就可能导致这部分的摄入难以消耗脂肪堆积肝脏，容易导致脂肪肝的出现。

　　身体出现脂肪肝的情况，除了要配合恰当的治疗，饮食上也需要多加注意，帮助调养肝脏。那么，日常饮食具体需要注意哪些方面呢？

　　一、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是构成人体各器官和组织的重要基质，还对身体代谢和各种反应有促进的作用。多吃含有蛋白质的食物可以让肝脏的修复和调节拥有物质上的补充和支持。生活中常见的高蛋白食物有：鱼肉、鸡肉、黄豆、牛奶以及奶制品等等。

　　二、多吃一些新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，可以协助身体的运作维持良好的状态。同时蔬菜中热量、脂肪含量较低，不容易造成肝脏的负担。西红柿、洋葱、香菇、木耳、海带等等都是很不错的选择。这类蔬菜味道鲜美、各具特色，美味又健康。

　　三、少吃油腻、高脂肪高热量的食物

　　油腻、高脂肪高热量的食物，更不容易被身体代谢和消化，容易形成脂肪囤积在肝脏当中，加剧身体的负担。像是肥肉、动物肝脏、动物皮、卤制品以及油炸食品等都属于油腻、高脂肪的范围，生活中要注意控制这部分食物的摄入。

　　四、补充点含有水飞蓟的健甘适

　　除了需要注意以上几点，日常生活中最好适当地补充一些水飞蓟。水飞蓟这种植物当中的水飞蓟素，属于一种黄酮类的天然产物，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多种作用，对脂肪大量囤积的肝脏有辅助保护功能。

　　在水飞蓟的补充上可以选择获得了国内“具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能”相关批文的健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。当中含有的水飞蓟素能够保护肝细胞膜，改善肝功能，同时水飞蓟素还对预防多种肝脏毒物所致的肝损伤有预防的作用。

　　健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片除了含有水飞蓟外，还包含有丹参、五味子、葛根等天然植物提取物，这些成分对肝脏也有较好的养护作用。

　　丹参又名红根、血参根，在国内大部分地区都有所分布，其提取物具有清除自由基、抑制脂质过氧化，抑制炎症细胞因子的作用，还可以适量减轻炎症的反应。

　　五味子别称有壮味、五味、五梅子，主要分布在华北地区，其提取物具有促进肝细胞蛋白质、糖原细胞合成，增强肝脏酶活性和肝脏解毒功能的作用，同时还能够帮助肝脏减轻氧自由基对肝细胞的损伤。

　　葛根又叫粉葛、葛条、甘葛等，也在国内大部分地区都有所分布，其提取物具有促进肝细胞分化和增殖的作用，同时还能帮助修复损伤的肝细胞，改善肝功能，对于解酒也有一定的帮助作用。

　　这三种成分能够有效地搭配水飞蓟发挥更好的护肝功效，共同协助肝脏进行自我调养和修复。

　　养护肝脏要从生活中的细节开始着手！多吃对身体有益的食物，减少油腻、高脂肪高热量食物的摄入，搭配健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充养肝的营养素！