文|福林妈咪

　　还没进入孕晚期，孕妈妈就会开始担心分娩了，毕竟顺产痛之痛如雷贯耳。

　　稍微有些了解的孕妈会知道，从宫缩开始，也就是俗话说的“发动”，要经历一个漫长的“开指”过程。

　　这个开指过程还因人而异，快的话可以两三个小时，长的可能十多个小时，这就要看“人品”了，相信很多孕妈妈都暗暗祈祷，自己生的时候宝宝能尽快出来，自己少受一些罪。

　　开指过程有讲究

　　开指过程专业名称叫做子宫颈口扩张，也叫开宫口，宫缩后医生通过手指内检查看子宫口开的情况，而“指”顾名思义，就是指手指宽度的意思，一指的宽度就相当于一厘米。

　　宫颈口正常状况下仅一指尖大小，而胎儿足够胎儿头部娩出需要十指。

　　这个过程大致也会分为两个阶段，一指到六指会比较慢，平均需要8小时，被称为潜伏期，而六指导十指相对快一些，平均需要4个小时，被称为活跃期，所以有的宝妈会发现，自己已经宫缩疼的不行了，但是医生会让自己别紧张，先在待产室等候，到了开六指才会让自己进产房。

　　开指速度为啥有快有慢？

　　而不同体质的人，开指速度的差异主要体现在潜伏期阶段，快的人可能只用几十分钟，慢的话就要数小时了。

　　另外初产妇和经产妇分娩时间不同，不仅是潜伏期会更快，活跃期更是明显，二胎的话一般进入活跃期就要赶紧接生了，宫口开到十指非常快。所以二胎宝妈发现宫缩之后一定要及时去医院。

　　而关于开指过程中的疼痛感受，也是因人而异，有的宝妈开两三指的时候就受不了了，想想接下来要面临的更剧烈的痛苦，忍不住想，怎么才能尽快开指，少受一些折磨呢？

　　还是有一些办法的，一般在待产室会有护士来指导，不过孕妈妈也可以提前了解了解哦！

　　进入产房之后孕妈如果能多做这些事，就能加快开十指的速度。

　　一、多下床走动

　　在刚开两指的时候，产妇还可以自由行动，这个时候躺着或者坐着干等也不是办法，可以下床走动走动。

　　当出现规律性收缩疼痛的时候，虽然已经够折磨人了，但是要想完成快速开指，还是建议孕妇在宫缩间歇适当走动一下，会有利于宫口的打开。

　　孕妇让自己的老公或者其他家人搀扶自己缓缓走动，注意步幅不要太大或太快，这个过程还可以帮孕妈缓解一下紧张的情绪。

　　二、多下蹲

　　要想快速开宫口，孕妈在有条件的情况下建议尝试做下蹲的动作，这个动作可以快速刺激耻骨松缓，能够刺激快速开指，还可以帮助胎头更快进入产道。

　　现在不少医院的会在待产室放瑜伽球，辅助孕妈做下蹲动作，如果没有用过的话，孕妈要在护士的指导下使用，当然也提醒孕妈妈，孕晚期就要开始为顺利分娩做一些准备了，瑜伽就是一个不错的选择。

　　三、多刺激乳房

　　待产过程中用正确的方式刺激乳房，可以帮助身体脑下垂体分泌催产素，刺激子宫的平滑肌，相当于身体自己的“催产针”，能够促进宫口打开。

　　比较简单的一种方式是，用一只手抓住乳房，另一只手辐射状进行按摩，手掌顶住乳房边缘，先从外向内，然后再反方向按摩。

　　四、放松心情

　　上面这三种方式，可以帮助宫口尽快打开，但是可能产妇这样做了，但是并不管用，这可能和产妇的心理因素有关了。

　　面对分娩，孕妈难免会高度紧张，这种情绪会使身体不受控制，而且会延长产程时间，所以主动去调节自己的情绪非常重要。

　　孕妈要给自己一些信念感，好好做这几项工作，同时放松心情，一定可以减轻痛苦。

　　作为一个过来人，我非常理解孕妈妈这个时候的心情，紧张可能是因为对自己和宝宝的担心，但其实，这种痛苦和危险，远没有自己想象中那么恐惧，有时候我们恐惧的是恐惧本身，放平心态，这不是一场战争，只是一个一定会过去的过程。可以鼓励自己，分娩是自己身体中的本能，宝宝也在一起努力，我一定可以的！